Odpowiednie techniki oddechowe do chodzenia

Właściwa lub niewłaściwe oddychanie może wpłynąć na wydajność podczas chodzenia . Możesz używać prawidłowych technik oddychania , aby zmniejszyć stres i zwiększyć wytrzymałość. Powolne , głębokie oddechy pomóc uspokoić umysł i przygotować się do walk , a także podnoszenie poziomu tlenu we krwi i pomaga zapobiegać skurcze . Oddychaj głęboko

Większość ludzi nie po prostu oddychać dość głęboko . Liczyć cztery fazy właściwego oddechu głośno robiąc to : wdech , pełną pauzę , wydech , pusty pauzę . Technika ta pozwala na zwiększenie ilości tlenu do krwi , co pomaga w czujności i energii .
Pomocą przepony

oddychać za pomocą mięśni przepony , można zobaczyć i poczuć Twój żołądek poszerzyć i korekta . Praktyki w oddychaniu z przepony , umieszczając jedną rękę na brzuchu , a drugą na klatce piersiowej . Oddychać przez nos i przez usta . Jeśli robisz to prawidłowo ,ręka na brzuchu powinna się poruszać, aręka na klatce piersiowej powinien pozostać nadal . Imperium Oddychaj przez usta
< p > Kiedy się zmęczony lub wcisnąć się , może się okazać , że konieczne jest oddychać i przez usta . Jeśli tak się stanie , należy dopasować swój oddech do kroków i próbują utrzymać go nawet . Oddychając głęboko i powoli pomoże zapobiec skurcze mięśni i zwiększa wytrzymałość. Kiedy można , zaczyna oddychać przez nos ponownie. Imperium

[Odpowiednie techniki oddechowe do chodzenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007029.html ]