Jak uczyć jogi dla osób starszych

Jak seniorów wiek , kości i mięśnie pogarszać nadgodziny , zmniejszając elastyczność i zakres ruchu stawów . Włączenie bezpiecznego programu jogi jest korzystne , aby zwiększyć gęstość kości , zakres ruchu w stawach i elastyczność mięśni i równowagę . Joga jest skuteczne dla seniorów niepełnosprawnych lub zastąpionych stawów. Instruktorzy powinni być kompetentni w wykorzystaniu rekwizytów jogi i czuć się komfortowo pracować z tej populacji . Joga dla seniorów wymaga cierpliwości i zrozumienia potrzeb i chce z class.Things musisz Katowice jogi maty
Rozłóż krzesła
bloków Yoga
Pasy jogi
Joga muzyka cd
Odtwarzacze CD Obrazów Mikrofon Słuchawki
Pokaż więcej instrukcji
kształcić się
1 Shoulder urazy są jedną z najczęstszych dolegliwości wśród seniorów .

dolegliwości badawczych człowieka anatomia w miarę starzenia się organizmu . Zrozumieć wspólne chorób i dolegliwości seniorów w tym cukrzycy , osteoporozy, przepukliny dysków , otyłość, rwa kulszowa i zastąpione stawów.
2. Uzyskanie certyfikatu pozwala instruktorów , aby dowiedzieć się o populacji i bezpiecznych postaw .

Zarejestruj się zawyższych certyfikacja jogi . Srebrne trampki i Yogafit zapewnienia wyższych kursach jogi . Jeśliinstruktor nie może uzyskać certyfikat , badania postaw krzesło jogi jest niezbędna.
3

porozmawiać z uczestnikami znaleźć potrzeb i klasy . Seniorzy nie mogą czuć się komfortowo wykonywania pewnych postaw lub siedzi lub leży na macie ; w związku z tym ,przewodniczący jest zobowiązany do zmiany ułożenia.
4

Zaprojektuj klasę opartą na razie uczestnika .
5

pomocą odpowiednich postaw i rekwizytów , które są bezpieczne dla klasy . Na przykład , seniorzy , którzy otrzymują kolana nie powinien klęczeć na macie . Trójkąt , wojownik I i II , wspomagana dół pies , siedzący kot /krowa , otwieracze do klatki piersiowej , z siedzibą otwieracze biodra , delikatne skręty kręgosłupa siedzący pozdrowienia i słońce są przykłady bezpiecznych postaw .
Nauczanie klasy
Łódź 6

Przejdź przez postawy w komfortowym tempie. Staraj się nie zbyt szybko nauczyć , jak niektórzy seniorzy mogą mieć trudności ze słyszeniem lub widzeniem .
7

Użyj głośny , wyraźny głos i język , który jest łatwo zrozumiałe. Uniknąć kary techniczne, takie jak " Pochylanie sacrum do przodu. " Zamiast powiedzieć: "Naciśnij biodra do przodu ."
8

wykazać co najmniej dwa poziomy postawy . Jednym z nich jest" łatwiejsze " w wersji na krześle , podczas gdy" mocniej " postawa stoi na macie bez wsparcia krześle .
9

dać około 10 do 15 minut na ćwiczenia oddechowe , medytacji i relaksu końcowego .
10

Zachęcanie klasę zakończyć ostateczną relaks w fotelu , jeśli jest zbyt trudne , aby przejść z pozycji siedzącej w dół na matę . Imperium

[Jak uczyć jogi dla osób starszych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033053.html ]