Porady poprawić na rękach

Dla początkujących , dopiero się do stójką i gospodarstwa pozę jestosiągnięciem. Ale po opanowaniu podstaw można dokonać ulepszeń do formularza trzymać handstand dłużej . Czy twoje Handstands są częścią praktyki jogi ,gimnastyka lub schemat tylko sztuczka , elementymiejsce i pobyt w dobrym stójką pozostają takie same . Ćwicz

Trzymając na rękach przez kilka minut w czasie pomaga rozwijać mięśnie potrzebne do pełnienia funkcji nawet dłużej , jak w twoich ramionach, ramiona i tors . Wykonać na rękach przy ścianie , dzięki czemu można odpocząć nogi na ścianie , jeśli zaczniesz tracić równowagę. Zrobić codziennie handstand , uprawiania dobrą formę rozwijać pamięć mięśni , które ostatecznie ułatwi wykonywanie stabilnych i zrównoważonych na rękach .
Wzmocnienie mięśni tułowia

Wzmocnienie dolnej części pleców i mięśnie brzucha pomoże Ci utrzymać ciało prosto , kiedy trzymasz na rękach . Aby wzmocnić te mięśnie , ćwiczyć na rękach i wykonywać ćwiczenia , które koncentrują się na swoich podstawowych mięśni , takie jak pilates . Imperium Wciśnij łokcie

w stójką wcisnąć łokcie i ramiona lekko do siebie . To trzyma łokcie opuszczania i destabilizacji równowagi. Zawiązać pasek jogi wokół ramiona przed wykonaniem na rękach , aby pamiętać , aby utrzymać łokcie schowany w.
Kliparty prasy nogi w

Naciśnij nogi razem , gdy jesteś wykonywania na rękach . Przeprowadzka każdą nogę w kierunku centrum organizmu stabilizuje rdzeń i pomaga utrzymać ciało prosto i zrównoważony a twoje nogi są w powietrzu . Po kopnął się do stójką , przenieść nogi za jeden , dopóki nie jesteś gotowy , by wyjść z tej pozie .
Wpisz Fingers balansu

Możesz zachować saldo w stójką , dostosowując swoje palce , tak jak poruszać palcami lekko kiedy balansując na jednej nodze . Jeśli czujesz się utraty równowagi w stójką , zwiększyć lub zmniejszyć jak mocno naciskają palcami w podłogę . Trzymać wciśnięte w podłogę z równym naciskiem obie ręce , z palcami rozprzestrzeniania i skierowane do przodu .
Prosto, Nie Stiff

Trzymaj ciało prosto , gdy robi na rękach , ale nie zablokować stawów , zwłaszcza kolan i łokci . Kiedy twoje ciało jest sztywne, trudno jest zrobić małe ruchy niezbędne do utrzymania równowagi . Skoncentrować się na twoje ciało elastyczny i prężny . Jeśli trzymać sztywne ciała , bo boją się upadku i zranienia , umieścić kilka poduszek wokół ciebie , aby zamortyzować upadek . Imperium

[Porady poprawić na rękach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033005.html ]