25 prostych wskazówek, jak poprawić się jako początkujący squash

Chcesz ulepszyć swoją grę w squasha jako początkujący? Czytaj.

Różne kąty padania strzałów, zamieszanie między tym, czym jest Let Ball, a tym, co kwalifikuje się do uderzenia, różne rodzaje piłek, których można użyć itp., mogą sprawić, że gra w squasha będzie o wiele bardziej złożona niż w rzeczywistości.

Spędziwszy sporo czasu na korcie do squasha doskonaląc swoje umiejętności, istnieje kilka prostych wskazówek, którymi możemy się podzielić, aby pomóc Ci uporządkować swój umysł i ulepszyć grę.

Mam nadzieję, że możesz je zastosować podczas sesji treningowych i meczów.

Poświęć trochę czasu na oglądanie meczów

Wiele z nauki gry w squasha może być utajone. Jednym ze sposobów na to jest oglądanie meczów pomiędzy profesjonalnymi graczami.

To oczywiste, że widz po raz pierwszy może zostać przytłoczony jakością squasha na pokazie tych graczy.

Jednakże, kiedy skończysz być oszołomiony niekończącymi się rajdami, cross-court i precyzyjne uderzenia wzdłuż bocznej ściany, zaczniesz zbierać małe rzeczy, które mogą ci się przydać.

Podzielony krok, ruchy po korcie, efektywne i terminowe wykorzystanie przechwałek, schematy gry itp. to tylko nieliczne przykłady.

PSASquash to doskonałe konto YouTube do śledzenia, aby uzyskać dawkę wysokiej jakości profesjonalnych meczów squasha.

Graj z jak największą liczbą partnerów

Wielokrotne granie przeciwko tym samym osobom może wywołać poczucie samozadowolenia.

Stawianie czoła różnym przeciwnikom może narazić Cię na nowe sposoby podejścia do meczu, a nawet uderzenie w konkretną piłkę. Niektórzy gracze mają skłonność do grania przechwałkami, podczas gdy niektórzy są bardziej skłonni do gry w rzuty krzyżowe.

Ta nieprzewidywalność związana z graniem z nowymi przeciwnikami może nadać Twojej grze dodatkowy wymiar.

Odzyskaj każdą piłkę

Jeśli będziesz zwracać jak najwięcej piłek, bardzo szybko zobaczysz frustrację, która przenika do przeciwnika. W celu oddania strzałów poza zasięgiem, mogą podejmować ryzyko, którego normalnie by uniknęli i popełnić niewymuszone błędy.

Radość, jaką odczuwa się po oddaniu pozornie niemożliwego do odzyskania zastrzyku, oraz dodatkowe spalone kalorie to kolejne oczywiste zalety.

Przeczytaj także :

• Ćwiczenia treningowe do squasha dla początkujących
• Wspaniałe fakty i ciekawostki dotyczące squasha

3 gry tylko do poprawy – 2 do rywalizacji

Idź z planem gry i spróbuj je wykonać, nawet jeśli nie działają. Nie martw się, jeśli przegrasz kilka meczów w okazyjnej cenie.

Załóżmy, że grasz w pięć gier w każdej sesji, podczas trzech z nich staraj się pracować nad pewnymi wcześniej ustalonymi aspektami gry – bez martwienia się o wynik meczu.

Podczas gdy w ostatnich dwóch grach możesz spróbować wygrać, aby utrzymać ducha rywalizacji przy życiu.

Graj w dłuższe rajdy

Jest to następstwem poprzedniego punktu. Im dłuższe rajdy, tym większe masz szanse na rozwój swojej gry.

Użyj technik wizualizacji

Większość elitarnych sportowców korzysta z „wizualizacji”, aby przygotować się do zawodów. Wielu sportowców olimpijskich jest znanych z tego, że jest to zasadnicza część ich rutyny treningowej.

Ktoś, kto śledził australijską drużynę krykieta w pierwszej dekadzie po 2000 roku, widziałby, jak bijący rekordy pałkarz Matthew Hayden zajmował się wizualizacją.

Siedząc przed meczem na boisku do krykieta, legendarny pałkarz wyobrażał sobie, że mierzy się z różnymi dostawami, które przeciwnicy mu rzucają, i jak zmierzy się z nimi.

Dla tych, którzy nie wiedzą, co to jest – wizualizacja wymaga od osoby zrelaksowanego stanu umysłu, i wyobraź sobie grę.

Od wyobrażenia sobie miejsca, w które chcesz uderzyć piłkę podczas serwowania, sposób, w jaki chcesz obracać swoim ciałem, aby zagrać bekhend w dół linii, wszystko i wszystko, co jest związane z meczem, może być wizualizowane.

Wyobraź sobie, że uderzasz lobem w tylny róg, gdy zostałeś przeciągnięty na przód kortu przez drop shot przeciwnika.

Gwarantuje to, że twoja podświadomość przyzwyczai się do takich sytuacji – dzięki czemu nie zostaniesz przyłapany na nieświadomości podczas meczu.

W rzeczywistości, nie tylko sportowcy, wizualizacja jest istotną częścią szkolenia nawet dla pilotów.

W miarę możliwości unikaj sądów krzyżowych

Biorąc pod uwagę trudność związaną z trafieniem powrotu prosto wzdłuż ściany, wielu graczy wybiera łatwiejszą trasę i próbuje uderzyć w twardy kort crossowy.

To jednak pozostawia około trzech czwartych sądu odsłoniętych, jeśli nie zostanie wykonane absolutnie perfekcyjnie. W połowie przyzwoity zawodnik, który zajął pozycję T, przechwyci poprzeczkę i zagra woleja, pozostawiając przeciwnikowi bardzo mało miejsca na oddech.

Kontynuuj pracę nad jazdą wzdłuż bocznej ściany i używaj kortu do crossu tylko po to, aby zaskoczyć przeciwnika.

Kontroluj T

Ten, który kontroluje T, kontroluje mecz. Trzymaj przeciwnika z dala od pozycji T, uderzając piłkę w różne rogi boiska.

Obserwuj przeciwnika

Bardzo częstym błędem popełnianym przez początkujących jest niezauważanie ruchu przeciwników, ich huśtawka plecami i pozycja ciała.

Obserwacja tych wszystkich może dać wskazówkę co do charakteru strzału, który prawdopodobnie odda, w ten sposób dając ci ułamek sekundy więcej na rozpoczęcie ruchu.

Śledź ruch piłki na całym boisku

Obserwuj trajektorię piłki przez cały czas.

Od momentu uderzenia czołem rakiety do jej podróży na przednią i/lub boczną ścianę, do momentu uderzenia w rakietę przeciwnika. Pomoże ci to wcześnie zająć pozycję, aby zagrać następne uderzenie.

Użyj wysokości dziedzińca

Jedną z najbardziej rzucających się w oczy różnic między amatorami a półprofesjonalnymi lub profesjonalnymi graczami jest różnica w wykorzystaniu wysokości przedniej ściany.

Nie bez powodu czerwone oznaczenie na przedniej ścianie jest tak wysokie, korzystać z tego samego.

Im wyżej trafisz, im dalej piłka poleci. Dodatkowo, gdy zostaniesz złapany z pozycji lub rozciągnięty, spróbuj uderzyć piłkę wysoko.

To da Ci więcej czasu na odzyskanie oddechu, a także odzyskanie pożądanej pozycji na korcie.

Przeczytaj także :

• Korzyści zdrowotne wynikające z gry w squasha
• Najlepsze gogle do squasha dla wszystkich graczy

Rozgrzej się odpowiednio

Rób to nie tylko po to, by uniknąć kontuzji, ale także po to, by od razu wejść w rytm uderzeń.

Oceń swojego przeciwnika

Zrób to podczas rozgrzewki. Podejmij ich słabości i mocne strony.

Większość graczy ma problemy z uderzeniem z bekhendu, zwłaszcza wzdłuż bocznej ściany – możesz więc spróbować wyeksponować tę kruchość podczas meczu. Podobnie, niektórzy mogą mieć skłonność do częstych przechwałek, więc możesz uważać na to samo.

Spróbuj grać w swoim tempie

Zbyt często zdasz sobie sprawę, że zaczynasz odzwierciedlać tempo przeciwnika i odchodzisz od swojej naturalnej gry.

Więc jeśli twój przeciwnik uderza piłkę bardzo mocno, może skończyć się próbą dopasowania go / jej, podczas gdy normalna gra toczy się dłużej i znacznie wolniej.

Unikaj tego i pamiętaj o tempie, które najbardziej Ci odpowiada.

Zmieniaj moc swoich ujęć

To zaskoczy przeciwnika i uniemożliwi mu przyzwyczajenie się do tempa meczu. Po zagraniu kilku napędów o małej mocy wzdłuż ściany, kontynuuj z twardym kortem lub podjazdem.

Nie pozwól przeciwnikowi wpaść w rytm.

Nie próbuj trafiać zbyt wielu upuszczanych strzałów

Spadek z przodu kortu może wyglądać na bardzo lukratywną opcję, ale często kończy się to niepowodzeniem.

Margines błędu podczas grania drop shota jest minimalny. Możesz skończyć uderzając w puszkę, lub nie uderzaj go wystarczająco delikatnie, w ten sposób pozostawiając go gotowym do rozbicia.

Unikaj upadku, chyba że znajdziesz swojego partnera głęboko w korcie w kierunku tylnej ściany.

Nie daj się przyłapać na graniu zbyt wielu przechwałek

Jak strzał z kropli, przechwałka jest trudna do wykonania. Każda niedokładność w jego wykonaniu narazi cię na kontratak.

Volley Coraz więcej

Staraj się jak najszybciej przejąć piłkę – utrudni to przeciwnikowi odzyskanie pozycji, a także zmęczy go. Im więcej grasz w siatkówkę, tym większe masz szanse na zdominowanie rajdu.

Dobrze służyć

Nie można tego przecenić. Wielu początkujących nie zwraca należytej uwagi na serw i kończy się na tym, że otrzymują zwycięzcy.

Zmieniaj tempo swoich serw, celuj w różne punkty na przedniej ścianie, ale upewnij się, że piłka uderza w ścianę boczną, zanim przeciwnik zdąży go przechwycić.

Nie lekceważ praktyki solo

Sesje treningowe solo to jedna z najbardziej niedocenianych metod ulepszania swojej gry. Nie rób tego tylko dlatego, że czekasz na przybycie partnera, ale zaplanuj to w swojej cotygodniowej rutynie squasha.

Nagraj się wideo

Oglądanie nagrań, na których grasz w squasha, jest doskonałym narzędziem do podsumowania i analizy. Wszelkie powtarzające się błędy, które popełnisz, prawdopodobnie zostaną wyróżnione znacznie wcześniej podczas przeglądania tych nagrań.

Poruszaj się szybko do piłki, Zwolnij przed uderzeniem

Poruszaj się szybko w kierunku pozycji, w której chcesz się znaleźć i zwalniaj, gdy tam dotrzesz. Zapewni to większą stabilność podczas osiągania zwrotu.

Jeśli zrobisz to na odwrót, będziesz walczył o dotarcie do piłki, a celności strzałów będzie rażąco brakować.

Zmniejsz liczbę niewymuszonych błędów

Po obejrzeniu filmów ze swoich meczów, a w rzeczywistości nawet profesjonalnych graczy, zdasz sobie sprawę, że ten, kto popełni najmniej błędów, wygrywa większość meczów.

Użyj oszustwa w swojej grze

To kolejna strzała, którą możesz przez pewien czas dodawać do swojego kołczanu. Udawaj, że uderzasz forhendem w dół linii, ale zamiast tego pochwal się.

Utrzymuj krótkie unoszenie pleców, aby oszukać przeciwnika, aby spodziewał się drop shota, i zamiast tego machnij nadgarstkami na końcu, aby uderzyć w napęd.

Trzymaj piłkę blisko ściany bocznej

Minimalizuje to opcje dostępne dla przeciwnika. Uniemożliwia mu to również swobodny zamach rakietą, aby przebić się przez strzał. Pracuj nad poprawą tego aspektu podczas rutynowych ćwiczeń.

[25 prostych wskazówek, jak poprawić się jako początkujący squash: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/miąższ/1018038221.html ]