Jak wykonać Joga pompek

Jeżeli jesteś zainteresowanyjogin , musisz nauczyć się ruch zszywek praktyki jogi, joga push-up . Joga pompek są znane również jako jodze stanowią Chaturanga Dandasana , które przetłumaczone z sanskrytu oznacza " zespół czterech kończynach stanowią . " Joga pompek budować siłę w biceps, triceps i ramiona , dźwięk rdzeń i sączęścią wielu klas przepływu jogi . Nauka poprawnej techniki pomogą Ci wykonać jogi pompek z łatwością i zapobiec injuries.Things musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
Mistrz Chaturanga
1 < p> Najedź na desce stanowią , lubtop z push-up . Trzymaj ramiona, łokcie i nadgarstki wszystko w jednej linii. Remis pępka i skupić się na oddychaniu powoli i równomiernie . Kiedy wstrzymać oddech , można tylko zrobićruch trudniejsze .
2

wydech i powoli zegnij łokcie i opuść się do zaledwie kilku centymetrów nad podłogą . Utrzymać kość ogonową schowany pod aby utrzymać swoje ciało w jednej linii ; Twoja dobra nie jest w powietrzu , a twoje biodra nie dotykać podłogi . Nie wolno dopuścić , aby łokcie pochylenie się ; zachować je przyklejone do boku . Po najechaniu , na bieżąco odcinki pełni zaangażowani , ściskając pośladki i ciągnąc czworogłowego dala od rzepki .
3

Przytrzymaj dolną część push-up , nadal trzymaj łokcie przyklejone mocno do boku . Mają na celu utrzymać tę pozycję przez 10 do 30 sekund . Następnie powoli wcisnąć się z powrotem do góry push-up . Imperium

[Jak wykonać Joga pompek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032912.html ]