Historia Power Yoga i korzyści zdrowotne

Joga mocy to ogólny termin używany do opisania energicznej, podejście do jogi w stylu vinyasa oparte na fitness. Ten styl praktyki jogi był pierwotnie ściśle wzorowany na metodzie Ashtanga.

Power joga łączy w sobie atletykę Ashtangi, w tym wiele vinyas (seria póz wykonywanych po kolei), ale daje każdemu nauczycielowi elastyczność w nauczaniu dowolnych pozycji w dowolnej kolejności, czyniąc każdą klasę inną. Z naciskiem na siłę i elastyczność, Power yoga wprowadziła jogę na amerykańskie siłownie, ponieważ ludzie zaczęli postrzegać jogę jako sposób na ćwiczenia.

Kto wynalazł jogę mocy?

Termin „joga mocy” stał się popularny w połowie lat 90., kiedy dwaj amerykańscy nauczyciele jogi, którzy studiowali z guru Ashtanga, Sri K. Pattabhi Joisem, zaczęli udostępniać zachodnim studentom to, czego się nauczyli. Chcieli także odejść od sztywnej sekwencji Ashtanga, czyli zestaw serii póz, które są zawsze wykonywane w tej samej kolejności.

Bryana Kesta, z siedzibą w Los Angeles, i Beryl Bender Birch, z siedzibą w Nowym Jorku, najczęściej przypisuje się im niemal jednoczesne wynalezienie jogi mocy na przeciwległych wybrzeżach. Obaj należeli do drugiego pokolenia amerykańskich studentów Ashtanga.

Kest początkowo uczył się od Davida Williamsa i Bender Birth od guru jogi Normana Allena. Williams i Allen byli jednymi z pierwszych zachodnich uczniów Joisa. Kest kontynuował naukę u Joisa w Mysore, Indie. Bender Brzoza, kto wcześniej zrobił Sivananda, Kundalini, i jogi Iyengara, współpracował z Joisem podczas jego podróży do Stanów Zjednoczonych w latach 80-tych.

Kest i Bender Birth używali terminu joga mocy, aby odróżnić intensywne, płynny styl jogi, którego uczyli z łagodnego rozciągania i praktyk opartych na medytacji, które wielu Amerykanów kojarzyło z jogą.

Bender Birch powiedziała, że ​​kiedy zaczęła nazywać swoje zajęcia jogą mocy, wciąż uczyła sekwencji póz Ashtanga. Jednakże, niektórzy konwencjonalni nauczyciele jogi odrzucają jogę mocy jako sztuczkę, która podważa holistyczne i duchowe podstawy klasycznych form praktyki i kładzie zbyt duży nacisk na ćwiczenia fizyczne.

Czego można się spodziewać po zajęciach hatha jogi

Style jogi mocy

Larry'ego Schultza, którzy studiowali Ashtangę z Joisem od lat 80., wprowadził również formę power jogi w swoim kultowym studiu w San Francisco, „To joga, na początku lat 90. Schultz zerwał z metodą Joisa, mieszając ze sobą pozy z pierwszych trzech serii Ashtanga. Później Schultz skodyfikował swoje podejście do stylu, który nazwał „rakietową jogą”.

Baron Baptiste to kolejny znany nauczyciel jogi, który z powodzeniem ustanowił własny styl jogi mocy, Baptysta Moc Vinyasa. Baptiste studiował także Iyengara i Bikrama. Użycie niespecyficznego terminu joga mocy dało każdemu z tych innowatorów swobodę czerpania metod i póz ze wszystkich ich wpływów jednocześnie, aby stworzyć coś nowego.

Wiele siłowni i klubów zdrowia, w szczególności, podjęli ten termin jako sposób na poinformowanie swoich klientów, że jest to poważne ćwiczenie. Jeśli zdecydujesz się na zajęcia power jogi, przygotować się do ciężkiej pracy i pocić się.

Zajęcia Power Jogi będą się znacznie różnić w zależności od nauczyciela, ale zazwyczaj zawierają dużo bardziej intensywne płynne pozy jogi niż śpiewanie i medytacja. Mogą być energicznym treningiem, który spala kalorie i pomaga utrzymać formę.

Korzyści zdrowotne

Entuzjaści jogi mocy twierdzą, że zwiększa wytrzymałość, elastyczność, postawa, i skupienie. Jak każda aktywność fizyczna, łagodzi również napięcie i uwalnia toksyny poprzez pot. Ponieważ jest rygorystyczny, spala więcej kalorii niż większość tradycyjnych form jogi i dlatego może pomóc w utracie wagi.

Niektóre zastrzeżenia

Zanim się zanurzysz, pamiętaj, że joga mocy to ciężka praca i nie jest dla każdego.

Unikaj Power Jogi, jeśli:

• Nie jesteś w dobrej formie. Joga mocy, minimalnie, wymaga umiarkowanej sprawności fizycznej — w przeciwnym razie intensywne fizycznie asany (pozycje) mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
• Jesteś w ciąży. Niektóre asany mogą potencjalnie powodować komplikacje podczas ciąży. (Zamiast, wypróbuj zajęcia jogi prenatalnej, które są delikatne i przeznaczone dla kobiet w ciąży.)
• Cierpisz na przewlekłą dolegliwość fizyczną, taką jak cukrzyca lub zapalenie stawów

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jogi mocy lub jakiejkolwiek formy forsownych ćwiczeń fizycznych.

Jak połączyć Kettlebells i jogę?

[Historia Power Yoga i korzyści zdrowotne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037813.html ]