Jak wzmocnić mięśnie za Bowling

Kręgielnia ma reputację jako leniwe sportu , tak wiele meloniki nie trenować właściwie dla niego. Bowling rzeczywiście wykorzystuje wiele mięśni , takie jak nóg , przedramion i ramion . Wzmocnienie tych mięśni zapobiega urazom i zrobić kręgle bardziej przyjemne . Oto kilka sposobów , aby wzmocnić mięśnie na kręgle . Rzeczy, które musisz
wygodne buty do pracy w Zbiory luźne ubrania do ćwiczeń Foto sztangą Obrazów Hantle
Pokaż więcej instrukcji
Instrukcje
1

ręce , ramiona i przedramiona są szeroko stosowane w kręgle , więc są to dobre mięśnie wzmocnienia . . Rozgrzać się prawidłowo przed wykonywania
2

Wrist odcinek : Start z jednego ramienia obecnie przed sobą dłonią skierowaną do góry. Teraz z drugiej strony , chwyć palce wyciągniętej ręki i pociągnij do siebie rozciąganie nadgarstek i przedramię loki
3

nadgarstki : . Usiądź na ławce i odpocząć naswoje przedramiona krawędź . Chwycić sztangę z podstępny chwyt i niechbar spędzać poza krawędź palcami. Zwijają nadgarstki do siebie i przytrzymać go na górze , tak aby poczuć skurcze w obrębie mięśni zginaczy nadgarstka . Obniżyć masę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz . Idź powoli i używać lekkich ciężarów
4

Napowietrzne triceps rozszerzenia : . To jest praca mięśni triceps często używane w kręgle . Usiąść na ławce i chwyć hantle oburącz . Unieść ciężar nad głową i zablokować ramiona w górę , wskazując w kierunku sufitu . Trzymaj łokcie wskazując się i obniżyć ciężar tak daleko , jak można za głowę . Następnie unieś ciężar z powrotem w górę w kierunku sufitu i powtórz . Powinieneś czuć napięcie w triceps , mięśnie za biceps . Imperium

[Jak wzmocnić mięśnie za Bowling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018027649.html ]