Mięśnie rozciągane asan

Po wykonaniu niektórych asan - czy postawy - można poczuć pewne grupy mięśni wydłużając razem jak grubą gumką . Uczenia się, co mięśni grupy jesteś rozciąganie może pomóc zrozumieć swoje ciało lepiej, ale na pamięć każdą grupę mięśni może być ból , jeśli nie są zaznajomieni z anatomii człowieka . Zamiast zapamiętywać każdą grupę mięśni , mięśniowo-powięziowych je razem, w linii , które grupy mięśni, które mają wiele nerwów i tkanki łącznej drogi , zgodnie z masażysty Thomas Myers , autor " Anatomy Trains . " Gdy jedna grupa mięśni jest wydłużony lub zamówienia , będzie to mieć wpływ na sposób kolejną grupę funkcji mięśni , który działa na takich samych lub okolicznych ścieżkach . Nauki Myofascial linie najpierw będzie określenie, co masz rozciągając mięśnie łatwiej . Powierzchowne Powrót Linia

powierzchowne powrotem linia składa się z mięśni i ścięgien w dolnej części nogi , łydki , ścięgna , Erector spinae i aponeurotica Galea -schować z twardej tkanki łącznej , która biegnie od podstawy czaszki do korony głowy . Możesz poczuć tę grupę mięśni i tkanek wydłużyć , gdy robisz Downward Dog , Hastapadasana - lub Stały Forward Bend - i Halasana - . Pług stanowią
Foto Powierzchowne Front Line

powierzchowne Front Line działa w opozycji z powierzchownej tylnej linii . Linia ta składa się z mięśni i ścięgien na górnej części stopy i palce , tibialist przedniej , mięsień czworogłowy uda , prosty brzucha , piersiowego większego isternocleidomastoid . Możesz czuć się cały ten wiersz lub części tej linii odcinku kiedy nie Bow stanowią , Cobra stwarzają , poza i tylnej Wojownik Stały Powrót Bend . Imperium Boczna linia
< p> linie boczne działają jak stabilizatory na każdej stronie ciała , aby utrzymać go w pozycji pionowej i w równowadze jak para filarów . Linie boczne składa się z bocznych peroneals w swojej dolnej części nogi , iliotibial zespołu , tensor powięzi latae , kompleksu pośladkowy , zewnętrznych i wewnętrznych, skośne , mięśni międzyżebrowych , cervicis żebrami płatowy , sternocleidomastoid i scalenes . Nie ma bardzo wiele asan , że wyłącznie adresują linii bocznej . Przykładowe asan m.in. Half Moon stwarzają i Triangle stwarzają.
Spiralna linia

swing klub golfowy lub rzucać baseball ,linia spiralna jest zaangażowany w strukturze ruchu . Powięziowy linii owija wokół tułowia jak szarfą Miss America ukośnie na każdej stronie ciała . Składa się z capitis splenis , rombów , zewnętrznych i wewnętrznych, skośne , powięzi tensor latae , iliotibial zespołu , przednia tibiallis , peroneus longus , dwugłowego mięśnia uda i Erector spinae . Asany , które dotyczą linii - spirala m.in. Chakrasana lub leżącej Twist nadwozia - . I siedzi połowie Spinal Twist
Zbiory Arm Linie

Po osiągnięciu wramiona nad głową pozycji stojącej , można poczuć klatki piersiowej oraz górnej części pleców mięśnie rozciągnąć również. Istnieją dwie linie - jedna w ramię z przodu ciała i jeden z tyłu . Ramię przebiega linia frontu z piersiowego większego , przez ramiona i na dłoniach i palcach . Mięśnie te obejmują dwugłowy, piersiowego drobne , zginaczy mięśni przedramienia i mięśni kłębu kciuka z kciukami . Powrót linii ramię rozciąga się od klatki piersiowej i kręgosłupa szyjnego , w tył ramiona i do tyłu rąk i palców . Mięśnie te obejmują swoją czworoboczny , deltoids , triceps , prostowniki w przedramieniu i hypothenar mięśnie w " Blade" z dłoni tuż poniżej piątego palca . Wiele asan jogi zajęcia linii ramion , w tym powitanie słońca , wojownik stanowią i Half Moon ułożenia. Imperium

[Mięśnie rozciągane asan: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007317.html ]