Jakie są zalety Supta Virasany?

Otwarcie serca i głębokie rozszerzenie kręgosłupa może sprawić, że poczujesz się heroicznie w Supta Virasana, co z grubsza tłumaczy się z sanskrytu na „Pozę Leżącego Bohatera”. Klęczenie na goleniach i kładzenie się do tyłu zapewnia niesamowite rozciąganie mięśnia czworogłowego i zginaczy bioder. Poza aktywuje również szereg meridianów energetycznych, oferowanie zastosowań terapeutycznych w szeregu problemów zdrowotnych.

Wskazówki praktyczne

Jeśli nie zaangażujesz swojego rdzenia, gdy odchylisz się w Supta Virasana, może wystąpić przeprost w dolnej części pleców. Napięte biodra i ścięgna udowe staną na przeszkodzie w pełnej ekspresji pozy, więc przyjmij postawę i nigdy nie zmuszaj do głębokiego zgięcia kolan i wyprostu kręgosłupa.

Aby dostać się do Supta Virasana:

Usiądź na łydkach. Jeśli twoje kolana czują się dobrze, rozłóż golenie na tyle, aby pośladki dotykały podłogi. Trzymaj dolne nogi wzdłuż bioder. Poczuj się komfortowo dzięki wyprostowanej odmianie pozy, zanim przejdziesz dalej.

Zacznij się odchylać. Wspieraj się najpierw rękami, potem twoje przedramiona i, jeśli możesz zejść z łatwością, pozwól czubkom twoich stóp, górną część pleców i tył głowy, aby nawiązać kontakt z podłogą.

Otwiera przednią część korpusu

Supta Virasana przeciwdziała wygiętej do przodu pozycji, w której wiele osób znajduje się nad komputerami, podczas dojazdów samochodem i siedzenia w wygodnych fotelach, gdy odpoczywają w domu. Często powoduje to zaokrąglenie ramion i osłabienie mięśni górnej części pleców, z konsekwencją sztywności i bólu pleców. Leżąc na nogach, przeciwstawiasz się tendencji do skakania do przodu, a zamiast tego, otwórz skrzynię, fronty ramion, zginacze bioder i ud.

W pełnej ekspresji pozy, kładziesz się z łatwością.

Terapia na Kolana i Stopy

BKS Iyengara, jeden z najwybitniejszych współczesnych guru jogi, promował Supta Virasana jako sposób na leczenie sztywnych kolan i płaskich stóp. Pozycja może być bolesna dla osób z problemami z kolanami lub napiętymi mięśniami czworogłowymi i biodrami, chociaż. Modyfikacje oferują sposób na doświadczanie korzyści wynikających z postawy bez bólu i możliwych obrażeń związanych z pełnym odchyleniem:

• Uklęknij na goleniach i oprzyj pośladki na piętach; pozostań w pozycji pionowej podczas oddychania.
  
• Połóż stos koców lub podpórkę za plecami, gdy się pochylasz, aby kąt nie był tak dramatyczny.
  
• Usiądź na goleniach i umieść blok pod kośćmi siedzącymi, aby zmniejszyć kąt w kolanach.

Wpływ na zdrowie

Uważa się, że pozycje jogi mogą aktywować różne centra energetyczne w twoim ciele, aby zapewnić uzdrowienie. Nauczyciel może polecić Supta Virasana, jeśli cierpisz na artretyzm lub rwę kulszową, gdy poza otwiera biodra.

Poprzez zwiększenie krążenia w płucach i innych narządach oddechowych, poza korzystna dla osób z astmą, przeziębienie lub inne problemy z oddychaniem. Użyj Supta Virasana, aby pobudzić również trawienie, złagodzić nieszczęścia brzucha, takie jak biegunka, i leczyć skurcze menstruacyjne.

W pełnej ekspresji pozy, kładziesz się z łatwością.

Otwarty charakter pozy sprawia, że ​​jest ona szczególnie przydatna, gdy chcesz głęboko oddychać, co jest szczególnie pomocne w walce z bezsennością.

Otwarcie serca

Z jogicznego punktu widzenia wystawienie przedniej części ciała w pozie takiej jak Supta Virasana łączy cię z głęboko zakorzenionymi uczuciami. W rezultacie, stajesz się bardziej w kontakcie ze sobą i swoimi uczuciami, który pomaga rozwijać współczucie i wrażliwość na twoje potrzeby i potrzeby innych.

[Jakie są zalety Supta Virasany?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046373.html ]