Jak zrobic Twist Barbell

barbell twistćwiczenia podnoszenie ciężarów , że cele mięśnie brzucha znane jako skośne . Te skośne spływać po obu stronach swojej prosty brzucha i odgrywać rolę w rotacji tułowia. Czy starasz się budować swoją podstawową siłę lub zwiększyć elastyczność organizmu ,skręcają brzana jestsposób, aby większość swoje skośne bez używania ogromne ilości masy . Instrukcja
1

Stań prosto i nogi nieco szerzej niż na szerokość . Zegnij kolana lekko , aby zachować je od blokowania się .
2

Umieść sztangę tuż za podstawy szyi tak, że spoczywa na twoich barkach . Chwyć go oburącz umieszczonych poza ramiona , z dłońmi do przodu .
3

Przygotuj swoje mięśnie brzucha , a następnie skręcić tułów tak daleko , jak można w lewo. Unikać skręcania biodra lub kolana . Ruch obrotowy powinien pochodzić w całości z tułowia , jak zachować swoje biodra skierowane na czas skrętu przodu. Twoje oczy powinny nadal koncentrować się bezpośrednio przed tobą .
4

Skręć tułów z powrotem do pozycji wyjściowej , a następnie powoli skręcać w miarę wygodnie może w prawo , trzymając biodra i głowę do przodu . Po skręcone o ile można się udać , powrót do pozycji wyjściowej . To jest jeden przedstawiciel . Spróbuj to zrobić od 10 do 20 powtórzeń w pierwszym, i stopniowo zwiększać zarówno liczbę powtórzeń i ilość masy na sztangą w miarę postępów w tym ćwiczeniu . Imperium

[Jak zrobic Twist Barbell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007272.html ]