Korzyści z Kettlebell Pilates

swinging ruchu kettlebell zawiera kilka ćwiczeń cardio korzyści pozwalając jednocześnie kierować grup mięśni , a nie pojedynczych mięśni tradycyjnym podnoszeniu ciężarów . Historia

Kettlebells pochodzi z Rosji i były nazywane girya . Pierwsza wzmianka o nich powstał w słowniku 1704 . Szli przez Europę i USA za pomocą znanych ciężarowców , jak Jurij Własow .
Zbiory Rodzaje

Kettlebells są kręgle Cannonball lub ciężary kuliste z uchwytem na górze. Są one dostępne w kilku wagach .

Korzyści

Praca z kettlebells zwiększa elastyczność , pomaga schudnąć , pozwala celować kilka grup mięśni na raz i wzrosty siła w szybszym tempie , niż podnoszenie ciężarów sam.
Cechy

Kettlebells się pomiarów wielkości w Rosji nazywane pudów . Jednym pood jest około 35 kg . Można uzyskać 53 kg. , 70 lbs . i 88 kg . Kettlebells . Istnieją również kettlebells wykonane dla kobiet , które zaczynają się na 18 kg.
Ostrzeżenie

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem .



[Korzyści z Kettlebell Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021359.html ]