Jakie są zalety Pilates Reformer?

Daleko od powrotu z lat osiemdziesiątych i pomimo swojej notorycznie wymagającej natury, Pilates Reformer (lub Reformer Pilates – to samo) powrócił.

Chociaż sytuacja ustabilizowała się na kilka dekad, pozwalając, aby wspomnienia spandeksu wyblakły, napływ chi-chi, minimalistycznych studiów i niektóre wysokiej klasy wsparcie celebrytów, od takich osób jak Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele i Gisele, ujęło to z powrotem na mapę.

A jego reputacja go poprzedza; badanie przeprowadzone przez HFE w Wielkiej Brytanii wykazało, że 70% ludzi wybrałoby pilates zamiast jogi; większość przytacza jego potencjał w zakresie utraty wagi i wzmacniania mięśni, a także treningu siłowego i elastyczności. Krótko mówiąc, „prawdziwy trening”.

A więc jakie są zalety Pilates Reformer?

WIDZIAŁEŚ Elle Macpherson? Chociaż wyniki mówią same za siebie, korzyści płynące z pilatesu to nie tylko sława celebrytów.

„Jest genialny dla każdego, ponieważ jest to metoda treningu integracyjnego”, mówi James Shaw, instruktor pilates w Frame. „Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, pracownikiem biurowym, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, reformujący pilates pomoże Ci rozwinąć całe ciało”.

Podobnie jak pilates z matą, Reformer poprawia siłę — szczególnie w okolicy tułowia, pleców, pośladków i ud — elastyczność i równowagę, a także skupienie, koordynację, postawę i wyrównanie ciała.

Pomimo tego, że internet prowadzi cię do przekonania, że ​​Pilates tworzy długie, szczupłe mięśnie, ale nie – nie możesz wydłużyć mięśnie. Pomyśl, jak byś wyglądał, gdybyś to zrobił, a Twoje mięśnie były dłuższe niż kości. To, co robi, to wzmacnia mięśnie poprzez „ekscentryczne skurcze mięśni”, co jest nazwą ruchu aktywnego wydłużania się mięśnia, który opiera się sile lub obciążeniu. Trening ekscentryczny, który obejmuje Reformer Pilates, polega na powtarzaniu tego.

Oprócz obniżonego ciśnienia krwi i poprawy zdrowia układu krążenia, jest szczególnie popularny wśród osób cierpiących na ból w dole pleców, ponieważ koncentruje się na stabilizacji mięśni wokół kręgosłupa.

A czy Reformer też ma świadome korzyści?

Choć w przeciwieństwie do jogi nie została wymyślona jako czynność duchowa, jest niewątpliwie uważna. Udowodnione korzyści psychiczne obejmują poprawę pamięci; trening mózgu; stary dobry kopniak endorfinowy; i łagodzenie lęków i depresji.

Istnieją również specjalne treningi mające na celu wypłukanie hormonów stresu, a także uwolnienie napięcia na twarzy, które nie jest celem podczas normalnej sesji rozciągania.

Ponieważ oddychanie jest najnowszym hasłem w dziedzinie dobrego samopoczucia, warto zauważyć, że jest to jedna z sześciu podstawowych zasad Pilates, a sam Pilates mówi:„Przede wszystkim naucz się prawidłowo oddychać”.

„Najważniejszą rzeczą, jaką robią źle początkujący, jest wstrzymywanie oddechu!”, mówi Shaw. „Zachęcamy do oddychania ruchem, aby zaangażować głębsze mięśnie brzucha, obniżyć ciśnienie krwi i przenieść koncentrację z umysłu na ciało”.

Źródło:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Jakie są zalety Pilates Reformer?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050193.html ]