Jak zbudować osiągając biceps

Wielkie bicepsy są świetne . Każdy lubi posiadające duże muskularne ramiona . Ale jest jedna rzecz lepsza od wielkiego ramienia , to jest dobrze ukształtowany duży ramię . Wysokie biceps szczytowych są odpowiedzią . Herezje wskazówki . Rzeczy, które musisz
hantlami
ławka skośna Obrazów Pająk ławce Foto Lat maszyny rozwijanego
Pokaż więcej instrukcji
1

Start z 3 zestawów Incline hantle loki . 6-12 powtórzeń ( wybrać ) może jeden zestaw rurki przed roboczego 3 ustawia się rozgrzać .
2

Hammer loki do budowania brachailis pod biceps zbudować szczyt . 2 zestawy 6 powolnych powtórzeń , czuć każdy rep i ​​trzymaj się mocno na szczycie dla dwóch drugiego powodu .
Zbiory 3

Pająk loki budowania Peak 2 zestawy 6 powtórzeń oraz 4 połowa powtórzeń na dole każdego zestawu .

mogą być zmieniane z napowietrznych łac loki maszyn , jeśli chcesz .

celem jest budowanie masywne szczyty jak Robby Robinson miał z pęknięciem pokazano poza szczyt , biceps składa się z 2 głowami jednego reprezentujących większość masy iinne pozwalające na szczyt . Imperium

[Jak zbudować osiągając biceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021355.html ]