Jak dostać stonowanych ramiona jak Michelle Obama

Nasza pierwsza dama ma jakieś niesamowicie wyrzeźbione ramiona . W swoich wywiadach mówi szczerze o pracy z co raz częściej i siłowni dla siebie wcześnie rano . Dobrze , wyniki są wspaniałe iekscytujące jest to, że Ty też możesz pracować na swój sposób do stonowanych ramiona jak Michelle . Rzeczy, które musisz
Para lub ręcznych hantlami między 5 i 12 funtów , w zależności od siły
Pokaż więcej instrukcji
1

Dołącz siłownię i zapoznać się z tam maszyny . Lub kupić zestaw hantli , które są na tyle ciężkie, że robi 8 loki biceps jestwyzwaniem . Jednym z najważniejszych jest tu używać ciężarów , które będzie wyzwaniem . Jeśli możesz to zrobić 12 powtórzeń bez problemu, to jest czas, aby zwiększyć ciężar.
2

Następnie nauczyć się różnych ćwiczeń . Jeśli należysz do siłowni , zapytaj jednego z trenerów , aby pokazać kilka nowych ruchów. Twoim celem powinno być , aby dowiedzieć się 3-4 ruchów dla każdej grupy mięśni w twoich ramionach . Jeśli pracujesz na własną rękę, głowę do strony jak www.self.com zobaczyć jakieś dobre zdjęcia i przykłady .
3

Teraz nadszedł czas, aby dostać się szkolenia . Najlepiej, chcesz poćwiczyć co 48 godzin . Nie ciężar pociągu nic więcej , ponieważ mięśnie potrzebują czasu, aby odzyskać i odzyskiwania wynosi siłę i definicję budynku . Każdy trening powinien dążyć do wyczerpania mięśni . Cel pracy każdej grupy mięśni co najmniej dwa razy ( ramiona, biceps , triceps ) . Czy 3 serie 8-12 powtórzeń każdego ruchu. Pamiętaj, że jeśli można zrobić 12 bez walki , dodać do masy !
Imperium
[Jak dostać stonowanych ramiona jak Michelle Obama: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021357.html ]