5 wskazówek, jak przygotować się na zabójczy trening

Ćwiczenia mogą być zniechęcającym zadaniem, zwłaszcza jeśli nie widziałeś zysków na siłowni. Wszyscy chcemy, aby każdy trening przynosił nowe osobiste rekordy. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zobacz ulepszenia w mgnieniu oka.

Zaczyna się pod prysznicem

Każdy ma rutynę przed wyruszeniem na trening. Jest kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby przejść do pierwszej klasy. Sugerujemy podkręcenie ulubionej muzyki sprzed gry podczas szybkiego prysznica. Muzyka nie tylko podnieci Cię do ciężkiego treningu, ale prysznic może zredukować bakterie na Twojej skórze, które powodują „niezbyt ładny zapach”, gdy się pocisz. Możesz również zapobiec niektórym problemom fizycznym, takim jak otarcia, usuwając owłosienie z ciała ostrą, czystą brzytwą przed treningiem cardio. Dodatkowo, usuwanie włosów może również zmniejszyć opór odczuwany podczas pływania, biegania lub jazdy na rowerze.

Napełnij swoje ciało

Jak wielu z nas wie, nasze możliwości fizyczne zaczynają się w kuchni. Sposób, w jaki zasilamy nasze ciało, bezpośrednio wpływa na naszą codzienną wydajność. Dobrze zbilansowana dieta może pomóc w osiągnięciu świetnego treningu. Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, czy robisz cardio, posiadanie odpowiedniej mieszanki białka, błonnika i węglowodanów zwiększy Twoje szanse na osiągnięcie tego najwyższego poziomu. Prawidłowe odżywianie jest ważne, ale równie ważne jest odpowiednie nawodnienie! Upewnij się, że wiesz, ile wody musisz wypić.

Miej plan

Wejście na trening z planem niemal gwarantuje sukces. Większość sportowców twierdzi, że ustawienie konkretnych ćwiczeń na określone dni pomaga. Stworzenie planu treningowego pozwala poświęcić odpowiedni czas na dotarcie do określonych grup mięśni. Część twojego planu treningowego powinna zawierać różnorodną muzykę, pasującą do różnych ćwiczeń, które planujesz wykonać. Na szczęście usługi przesyłania strumieniowego muzyki ułatwiły to, tworząc listy odtwarzania dostosowane do treningu.

Masz plan, dobrze się odżywiałeś, teraz czas zacząć. Zacznij od rozgrzania mięśni lekkim cardio. Uderz na bieżnię na energiczny spacer lub lekki jogging. Rób to przez 5-10 minut, aby rozgrzać wszystkie mięśnie. Pomoże to ograniczyć łzawienie i napięcie mięśni, które mogą spowodować wykluczenie z pracy. Jeśli jesteś osobą, która ćwiczy w domu, rozważ zakup bieżni, aby zapewnić sobie odpowiednią rozgrzewkę. Używanie odpowiedniego sprzętu ma kluczowe znaczenie dla rozgrzania ciała do treningu.

Rozciąganie

Twoje mięśnie są rozgrzane, więc możesz skoczyć od razu do ciężkich rzeczy. Poczekaj chwilę, chwyć matę i rozciągnij! Rozciąganie jest tak samo ważne jak prawidłowe odżywianie, pomaga to również ograniczyć ryzyko kontuzji. Rozciąganie sprawia, że ​​mięśnie są elastyczne i zdrowe, co pomaga utrzymać zakres ruchu w stawach i pozwala w pełni wykorzystać trening. Upewnienie się, że Twoje mięśnie są gotowe na dzień szczytowej wydajności, jest kluczem do zabójczego treningu.

Nadszedł czas, wskocz do tego treningu i daj z siebie wszystko. Wykonałeś całą pracę przygotowawczą, aby przygotować się do pobicia osobistych rekordów, teraz wszystko, co musisz zrobić, to ZNISZCZYĆ TO. Podczas treningu pamiętaj, aby robić przerwy między seriami. Te okresy odpoczynku to idealny czas na sprawdzenie tętna i napicie się wody!

[5 wskazówek, jak przygotować się na zabójczy trening: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049837.html ]