Plany treningowe budowlane ciała

Kulturystyka plany treningowe są klasycznie zaprojektowany do wykonywania zarówno górną część ciała i dolnej części ciała . Zazwyczaj wielu kulturystów będzie działać na ich piersi i brzucha w jednym dniu , a ich nogi (a może więcej abs )następny . Chodzi o to, aby zawsze pozwalająorganizmowi całkowicie odzyskać od rutynowego treningu . Kulturystyka oznacza podnoszenia cięższych wag , czyli Super zestawy dwóch , trzech lub nawet czterech rodzajów ćwiczeń bez odpoczynku . To buduje mięśni nieporęczne , siłę i wytrzymałość . Podzielić ciało na górnej i dolnej

powodu wymyślać swoje treningi w górnej i dolnej części ciała jest umożliwienie microtears w mięśniach do naprawy i budowy mięśni między treningami . Byli do pracy górnej części ciała dwa dni z rzędu , jest mniej niż 24 godzin odzysku i zwiększyć ryzyko dla injury.Taking dzień wolny od ćwiczeń klatki piersiowej pozwoli Ci znowu wyszło zdecydowanie na trzeci dzień . Dobrze jest wykonać pracę brzucha codziennie , jeśli to ciężko podnieść co tydzień , ale co najmniej trzy razy w tygodniu , aby chronić kręgosłup .
działa symetrycznie

klasyczny błąd popełniony przez początkujących kulturystów skupia się tylko na biceps i mięśnie klatki piersiowej , ponieważ można zobaczyć wyniki bardzo szybko . Jeśli zaniedbamy pracować ABS, nogi i plecy, tworzenia asymetryczny wygląd :gigant w klatce piersiowej i ramion zrównoważony na gigantyczne wrzecionowate nogi . Co ważniejsze , można stworzyć potencjalny imbalances.Week mięśni do tygodnia pracy wszystkie mięśnie inteligentnie . Pracy mięśni antagonistycznych . Na przykład , na nogi -dniowego treningu , ćwiczenia ud ( mięsień czworogłowy uda ) i ścięgna , a także cielęta i przed cieląt ( piszczelowego przedniego ) . To daje symetryczny wygląd, który tworzy siłę i mniej zrównoważone ryzyko kontuzji. ​​Imperium Super zestaw i odcinek do budowania mięśni

Super wykonują dwa zestawy cztery lub więcej zestawów do ćwiczeń zmęczenia mięśni . Na przykład , na nogach , można zrobić rzuca , prasy nogi , loki ścięgna udowego i rozszerzenia nóg bez reszty . To jest dla kulturystów, którzy znają zasady bezpieczeństwa i mają już bazową fitness.Stretch pomiędzy super zestaw do wydłużania mięśni i przenieść kwas mlekowy , który jest uwalniany po intensywnych lub dłuższy okres ćwiczeń. Rozciąganie będzie utrzymać zakres ruchu i pozwala na lepszą symetrię mięśni. Imperium

[Plany treningowe budowlane ciała: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021334.html ]