Rewers rzuca Vs. Statyczne rzuca dla Body Building

rzuca w jakiejkolwiek formie są skutecznym sposobem na budowanie większych mięśni nóg dla kulturystyki . Podczas gdy większość kulturystów raczej trzymać z klasycznym lonży przodu , albo zmieniając nogi Każde powtórzenie lub wykonanie wszystkich powtórzeń na jednej nodze przed włączeniem , inne odmiany działa też. Zarówno statyczne rzuca , znany również jako podzielone przysiady i obecny rzuca mają swoje miejsce w rutynowych kulturystyki . Czerpanie korzyści z Rewers

tyłu rzuca nie są zbyt niepodobny do regularnych wypadów , ale zamiast krok do przodu każdy rep , krok do tyłu . Punkty technika pozostają takie same - głowy i klatki piersiowej w górę , rdzeń mocno, kontrolowane tempo - ale obecny rzuca są mniej stresujące na stawy kolanowe , zauważa, osobisty trener Lynn Glenn . Można wykonać odwrotne rzuca sztangą całej plecach , parę hantlami na swoich stronach lub tylko z masy ciała .
Staying Static

statycznego lonży , zaczynasz jedną nogą przedsobą i upuść aż plecy kolano jest tuż nad podłogą , zanim znowu pcha z powrotem . Zamiast wprowadzenia stopy razem i wzmocnienie przodu lub do tyłu za każdym rep choć stopy pozostają stałe przez cały zestaw , tylko przejście , kiedy już zakończone powtórzeń dla jednej strony. Są dużo łatwiejsze dla kulturystów , którzy zmagają się z równowagi i koordynacji . Imperium Dokonywanie Mięśnie

dla kulturystów , to wszystko sprowadza się do tego, co ćwiczenia będzie powodować więcej wzrostu mięśni . Zarówno odwrócić i rzuca statyczne mogą budować mięśnie , a obszary , którymi się zajmują naprawdę nie są takie różne. Większy nacisk kładzie się na pośladki , ścięgna i quadów z przedniej nogi podczas statycznego lonży , zauważa trener Tim Fritz mięśni oraz na stronie internetowej centrum . Trener siłę Bret Contreras zauważa, że ​​rzuca zodwrotnej naprzód chude i lekkie dłuższego kroku są bardziej ruch hip - dominujący, więc ich celem są ścięgnatrochę więcej .
Finał

najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie zarówno do tyłu i rzuca statyczne w programie kulturystyki . Utrzymanie mięśni kwestionowane jestnazwa gry podczas budowania mięśni , więc dążyć do postępu w obu ruchów. Użyj rzuca jako ruch akcesoriów do przysiadów lub martwego . Wykonaj rzuca statyczne z hantlami lub sztangą na sześć do ośmiu tygodni , dodając, zestawy , powtórzeń i wagi każdego treningu , a następnie przełączyć się do tyłu rzuca , raz albo z hantlami lubsztangą , i zachować rozwija się na tych, tak długo, jak możesz. Po trafieniu plateau , wróć do statycznej lonży i zachować cykl dzieje . Imperium

[Rewers rzuca Vs. Statyczne rzuca dla Body Building: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007361.html ]