Instrukcja gazela

Gazelle jestzabawa i efektywny sposób , aby dźwięk się górne i dolne mięśnie ciała , zapewnić lepszą kondycję i wytrzymałość , redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy swojej energii , aby pomóc wykonywać codzienne zadania . Zabawa , skuteczne ćwiczenia układu krążenia można wykonać w zaledwie trzech 20 -minutowych sesji tygodniowo . Z konsekwentnego stosowania , wraz ze zdrową dietą ,Gazelle działa jako kanał dramatycznie zwiększając kondycji podczas kierowania się w kierunku poprawy zdrowia . Rzeczy, które musisz
wizyty Lekarza Foto Gazelle wykonywania maszyny
Gazelle instrukcja obsługi
lita wykładzina powierzchnia

Pokaż więcej instrukcji
1

porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń Gazelle , aby upewnić się , że program ćwiczeń jestodpowiedni dla Ciebie. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy są w ciąży , osoby z problemami zdrowotnymi i osób powyżej 35 roku życia .
2

Przeczytaj w instrukcji obsługi dla Gazelle do zapoznania się z nim i jak to działa .

3

Zestawić sprzęt zgodnie z instrukcjami zawartymi w instrukcji obsługi.
4

Umieść Gazelle na stałe , część powierzchni , zapewniając, że jest to poziom .
5

zapewniają dodatkową odprawę zarówno z przodu iz tyłu Gazelle . Zapewnićobszar otaczający sprzęt jest wolny od mebli, gruzu i wszystkich innych urządzeń i obiektów w celu umożliwienia Pomosty stopy poruszać się swobodnie. Pozwalają nie mniej niż trzy stopy odprawy przed i za Gazelle .
6

Przeprowadź sesję rozciągania rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń. Pamiętaj, aby rozciągnąć ścięgna , zginacze biodrowe , cielęta, quady , ramiona , plecy i triceps . Zaleca się, że rozciąganie sesji trwać co najmniej trzy minuty.
7

Stań za Gazelle , bezpośrednio przed belkami i umieścić obie ręce na każdym pasku tyłu . Upewnij się, że lewa noga jest już od tyłu pedałów .
8

Przesuń jedną rąk w czasie do przedniej poprzeczki , zachowując je tam , dopóki nie są w pełni stojący na sprzęt .
Łódź 9

Krok po prawej pedał z prawej nogi . Następnie stań na lewej platformie stopy lewą nogą , cały czas , trzymając się za ręce na przedniej poprzeczki , aby utrzymać równowagę .
10

Uruchomić Gazelle stojąc w pozycji wyprostowanej z nogami na platformy na stopy i dłonie tylko wewnątrz rękojeści . Ruszyć nogi w małych , ale kontrolowanych ruchów ślizgowych w tę iz powrotem . Po rozpoczęciu czuje się bardziej komfortowo , lekko zwiększyć prędkość poprzez dłuższe kroki . Upewnij się, że utrzymują swoją postawę w pozycji pionowej i lekko zgięte kolana przez ruchy. Ruch ten jest nazywany" Podstawowe Glide ".
11

Zakończenie sesji Gazelle z schładzania stopniowo spowalniając tempo i zakres ruchu .
12

Saldo stopy na obu platformach . Z obu rąk na przedniej poprzeczki , ostrożnie połóż prawą stopę na dół , skupiając ją za platformach stóp. Następnie umieść lewą stopę w dół za barem tyłu , sadzenie go mocno na podłodze . Uwolnij swoje ręce od przedniej poprzeczki , unosząc prawą nogą z Gazelle . Imperium

[Instrukcja gazela: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005657.html ]