Znaczenie Rowerowych Kulturystyce treningi

treningi na rowerze kulturystycznych , aby zwiększyć zyski w rozwoju mięśni, jest również znany jako periodyzacji . Chociażpraktyka treningów rowerowych przeżywa odrodzenie ,pomysł jest rzeczywiście dość stary . Nawet zawodnicy w starożytnej Grecji rozumieć wartość treningów rowerowych służących wzmocnieniu fizycznych zyski . Tych sportowców , podczas szkolenia dla konkretnych wydarzeń sportowych , będzie na przemian ich treningi na podstawie cykli szkoleniowych cztery dni, zgodnie z Edith Cowan University. Liniowa Periodyzacja

radzieckich instruktorów i trenerów z połowy 20 wieku eksperymentował z tym, co obecnie nazywa się periodyzacja liniowa , a podejście to szkolenie jest w pewnym stopniu stosowane w kulturystyce , nawet dzisiaj . Trenerzy pierwotnie liniowy periodyzacji sportowców przygotowujących się do najważniejszych zawodów . Proces ten polega na zwiększeniu masy i zmniejszenia powtórzeń w dłuższym okresie czasu, podczas gdy okresowe rowerową ćwiczeń, które zmniejszają wagę i zwiększyć powtórzeń w celu zapobieżenia " plateau ". Sportowców, którzy trenują cały rok dla określonej " sezonu" gdy ich umiejętności muszą być na najwyższym możliwym poziomie , należy użyć liniowej periodyzacji , według Fakty na temat Fitness.
Górzyst Periodyzacja

zaawansowane kulturyści doświadczają większych przyrostów masy mięśniowej z " faliste periodyzacji . " Korzystając z tej metody , kulturyści będą w niektórych przypadkach zmienić swoje treningi każdym razem idą na siłownię . Pierwszy raz w tygodniu trening może podkreślać wagi ciężkiej z kilku powtórzeń , natomiast drugi i trzeci trening będzie każde zmiany obciążenia wagi i liczby powtórzeń . Imperium Teoria
< p> Dr Hans Selye ,kanadyjski naukowiec opracował język teoretyczną wyjaśnić długotrwałe zyski kulturystów zauważyć podczas jazdy na rowerze treningi . Według Selye ,kulturysta przechodzi trzy odrębne etapy szkolenia: alarm, odporności i wyczerpania . Początkujący kulturysta odczuwa bolesność mięśni , jak mięśnie " rozbić " (alarm ) . Następnie mięśnie odpowiadają za coraz większe ( oporu ) . Wreszcie ,bardziej zaprawiony kulturysta osiąga plateau , gdzie zyski w zatrzymaniu rozwoju ( wyczerpania ) . Przez treningów rowerowych ,fazę alarmu jest stale ponownie , tym samym przedłużając fazę odporności i zmniejsza zmęczenie .
Praktyka

rowerze treningi wynosi zmieniając je systematycznie . Istnieje wiele sposobów , aby różnić się rutyny oporu . Jeśli robisz to trzy serie po 10 powtórzeń przysiadów w danej wadze , zmienić jedną ze zmiennych . Zamiast trzech setach , zrobić cztery zestawy ; zamiast 10 powtórzeń , dodać trochę masy i zrobić osiem powtórzeń lub zmniejszyć wagę i zrobić 12 powtórzeń . Można również zmieniać prędkość, z jaką możesz zrobić swoje przysiady lub odpoczynku wykonać, między zestawami , zgodnie z Sydney Sport i Athletic Centre wydajności .
Rozpoczęcie
< p > Różnorodność jestkluczowym elementem w pofałdowanym periodyzacji . Jednak nie oznacza to, przechodząc do siłowni i losowo robi różne ćwiczenia na różne sposoby, za każdym razem po treningu , według Lean Organy Consulting . W zależności od systemu , może wykonywać te same ćwiczenia w każdy poniedziałek lub co drugi poniedzialek- ale nigdy nie zrobi tego samego treningu dwa razy w sekwencji . Imperium

[Znaczenie Rowerowych Kulturystyce treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021282.html ]