Jak uzyskać świetny Butt

Każdy chce wielki łup , ale może wydawać się ambitny cel dla niektórych z nas . Naprawdę, coraz wielki tyłek jest tak proste jak 1-2-3 . Oto 3 magicznych kroków do tyłka Twój mężczyzna nie może się oprzeć . Rzeczy, które musisz
Ci
5 wagi lb
sportowe obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

1 . LOSEFAT.You nie może mieć wielki tyłek , jeśli te seksowne mięśnie są ukryte za ogromny warstwą tłuszczu . Wszyscy schudnąć inaczej , ale po zdrowej diety jest doskonałym miejscem , aby rozpocząć .

Zdrowe jedzenie zawiera całe ziarna, dużo owoców i warzyw oraz produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu oraz cukrów mniej wyrafinowanych i prostych węglowodanów . Jedz zdrowe śniadanie . Nie opuszczaj posiłków i spróbować ograniczyć nocnej mlaskanie .
2

2 . Zbuduj MUSCLEFor niektórzy z nas ,problemem jestbrak tyłek , nie za dużo tyłek . Jeśli to ty, zwracać szczególną uwagę na tym etapie . Nawet jeśli twój tyłek jest oversize , trzeba budować mięśnie . Mięśni spala tłuszcz i sculps tyłek w piękną , seksowną shape.Try te ćwiczenia . Są to jedne z najbardziej skuteczne z there.1 . Przysiady : stojak z nogi na szerokość bioder siebie . Squat w dół tak daleko, jak to możliwe , ale nie pozwól kolana przejść obok palcach . Spowoduje to, że problemy z kolanem . Powtórz . Zacznij od 20 powtórzeń i pracować tam. Dodać 5 wagi lb jeśli potrzebujesz więcej resistance.2 . Jednym nogami przysiady : przysiad ze wszystkimi masy na jednej nodze . Start z 15 powtórzeń na nogę. Dodać 5 wagi lb jeśli desired.3 . Tyłek ściska : Siedząc lub stojąc, ściśnij mięśnie pośladków tak mocno, jak to możliwe . Przytrzymaj przez 5 sekund . Powtarzać w ciągu dnia .
3

AEROBIC EXERCISEYou będzie trzeba zrobić jakąś formę ćwiczenia aerobowe , aby zwiększyć utratę tłuszczu . Wybierz coś, co angażuje pośladkowego ( butt ) mięśni . Spróbować chodzenia na pagórkowatym terenie , wspinaczki trybunach stadionu, czy działa . Cel na co najmniej 4 dni w tygodniu . Imperium

[Jak uzyskać świetny Butt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007233.html ]