Jak pozbyć miłości Uchwyty i Grube ud

W idealnym świecie , bylibyśmy w stanie wskazać dokładnie, gdzietłuszcz zniknie z naszego ciała , gdy staramy się schudnąć . Niestety, jest to wciąż tylko o niemożliwe . " Wszyscy mamy wzorców utraty wagi i przyrost masy ciała , które mają tendencję do powtarzania ( zazwyczaj zyskać i stracić na wadze w tym samym wzór kółko ) , a my nie mamy żadnej kontroli nad tym , " według MedicineNet.com . Mimo to, istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, i inne rzeczy można uniknąć , aby przesuwać swoje ciało w dobrym kierunku . Instrukcja
1

znaleźć profesjonalne centrum fitness , którzy mogą zmierzyć się z tkanki tłuszczowej cyrklem . Większość trenerów i dietetyków są biegli w tej dziedzinie . Jest to łatwe do ustalenia , że twoje uchwyty miłosne są spowodowane zbyt dużą ilością tłuszczu w organizmie - można je zobaczyć. Grube uda , z drugiej strony , może być dlatego, że przechowywanie dużo tłuszczu w tej okolicy , bo twoje uda są bardzo umięśnione , lub oba .
2

Zdecyduj się diety o niskiej zawartości kalorii, które pasuje do Twojego stylu życia. Oprócz ćwiczeń , trzeba będzie ograniczyć liczbę kalorii , aby skutecznie schudnąć w dowolnym miejscu na ciele .
3

Dostosuj program ćwiczeń w zależności od swoich wyników pomiarów tkanki tłuszczowej. Jeśli masz dużo mięśni i trochę tłuszczu na udach , z dala od robienia dużych ciężarów i niskie powtórzeń podczas ćwiczeń , takich jak prasy nóg i przysiady . Twój zakres rep powinna wynosić od 20 do 25 lat. Jeśli grube uda są głównie ze względu na tłuszcz , można użyć cięższych wag i zakres rep z 12 do 15 . Uruchomić lub użyjeliptyczne na cardio ( oddychanie ) .
4

Waga trenować całe ciało do utraty tkanki tłuszczowej w całym . "W dodatku do spalania kalorii poprzez ćwiczenia aerobowe , trening siłowy zwiększa ilość mięśni , które spala nawet więcej kalorii , " według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Więcej czasu na robienie cardio niż trening siłowy , jeśli twoje nogi są ​​bardzo muskularne , jak może mieć dużo mięśni innych części ciała też.
5

Przejdź ćwiczenia spinningu . " Spinning zwiększy przechowywanie domięśniowym a podskórnym tłuszczu w obszarze bioder i ud , aby zapewnić bardziej dostępne źródło paliwa dla mięśni ", wyjaśnia Upfitness.co.uk .
6

jeść małe ilości w ciągu dnia , a nie dużych posiłków dwa lub trzy razy, a węglowodanów granicznych . " Dla łopatką i supra - biodrowych , kontrolowanie poziomu cukru we krwi w organizmie z częstszych posiłków, skrócony dzienny węglowodanów i niskie wyborem żywności GI jest krytyczna ", według Upfitness.co.uk . Supra - biodrowej " jest miejscem gdzie znajdują się uchwyty miłości. Imperium

[Jak pozbyć miłości Uchwyty i Grube ud: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007193.html ]