Jak pozbyć miłości Uchwyty i Grube ud
1
znaleźć profesjonalne centrum fitness , którzy mogą zmierzyć się z tkanki tłuszczowej cyrklem . Większość trenerów i dietetyków są biegli w tej dziedzinie . Jest to łatwe do ustalenia , że twoje uchwyty miłosne są spowodowane zbyt dużą ilością tłuszczu w organizmie - można je zobaczyć. Grube uda , z drugiej strony , może być dlatego, że przechowywanie dużo tłuszczu w tej okolicy , bo twoje uda są bardzo umięśnione , lub oba .
2
Zdecyduj się diety o niskiej zawartości kalorii, które pasuje do Twojego stylu życia. Oprócz ćwiczeń , trzeba będzie ograniczyć liczbę kalorii , aby skutecznie schudnąć w dowolnym miejscu na ciele .
3
Dostosuj program ćwiczeń w zależności od swoich wyników pomiarów tkanki tłuszczowej. Jeśli masz dużo mięśni i trochę tłuszczu na udach , z dala od robienia dużych ciężarów i niskie powtórzeń podczas ćwiczeń , takich jak prasy nóg i przysiady . Twój zakres rep powinna wynosić od 20 do 25 lat. Jeśli grube uda są głównie ze względu na tłuszcz , można użyć cięższych wag i zakres rep z 12 do 15 . Uruchomić lub użyjeliptyczne na cardio ( oddychanie ) .
4
Waga trenować całe ciało do utraty tkanki tłuszczowej w całym . "W dodatku do spalania kalorii poprzez ćwiczenia aerobowe , trening siłowy zwiększa ilość mięśni , które spala nawet więcej kalorii , " według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Więcej czasu na robienie cardio niż trening siłowy , jeśli twoje nogi są bardzo muskularne , jak może mieć dużo mięśni innych części ciała też.
5
Przejdź ćwiczenia spinningu . " Spinning zwiększy przechowywanie domięśniowym a podskórnym tłuszczu w obszarze bioder i ud , aby zapewnić bardziej dostępne źródło paliwa dla mięśni ", wyjaśnia Upfitness.co.uk .
6
jeść małe ilości w ciągu dnia , a nie dużych posiłków dwa lub trzy razy, a węglowodanów granicznych . " Dla łopatką i supra - biodrowych , kontrolowanie poziomu cukru we krwi w organizmie z częstszych posiłków, skrócony dzienny węglowodanów i niskie wyborem żywności GI jest krytyczna ", według Upfitness.co.uk . Supra - biodrowej " jest miejscem gdzie znajdują się uchwyty miłości. Imperium
[Jak pozbyć miłości Uchwyty i Grube ud: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007193.html ]