Jak zrobić płaski stół skłonny

Mężczyźni i kobiety używają ławki waga do wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej prasy do tonu i wzmocnienia ich mięśnie klatki piersiowej . Ławki waga pozwala na pracę piersiowych, tricep i boczne mięśnie klatki piersiowej , zapewniając o łącznej piersi , wzmocnienie treningu. Możesz wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej prasy napłaskim lub nachylonym wagi ławce . Ruch jesttaki sam, alepołożenie stanowisku działa nieco różne mięśnie. Na szczęście , nie trzeba się wyposażyć domową siłownię z obu rodzajów ławek . Zamiast konwertować płaską ławkę na ławce skośnej z podstawowych elementów drewnianych. Modyfikacja ta pozwala na konwersję iz powrotem z płaskiej ławce skośnej ławce , kiedy tylko chcesz . Rzeczy, które musisz wagi
płaskim stole
taśmę
bloku drewna , 12 cm grubości
piła Foto 1 cala grubości płytę drewnianą, długości 24 cali Łódź 4 metalowe zaciski pomiarowe
Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz szerokość swojego płaskiego stołu roboczego . Napisz, szerokość w calach , wkładki można ustanowić na i nogi , które stanowią podstawę ławce .
2

Kup 12 - calowy - kwadrat o grubości bloku drewna , które jest 8 cali dłuższe i szersze niż szerokość swojej płaskiej ławce .
3

pomocą piły ręcznej do cięcia grubego 1 - calowy , 24-calowy - długą deskę tak, że jest równa szerokości szerokość swojej płaskiej podstawy stołowej .
4

Umieścić 12 cali grubości bloku drewna na podłodze . Ustawianie stóp na jednym końcu swojej płaskiej stanowisku na wierzchu bloku
5

trzymać 24 cali długi płytę drewnianą przed drugim końcu podstawy płaskim stole przy 90. - kąt stopień na ławce . Podłącz kartę do podstawy płaskiej ławce , umieszczając dwie metalowe zaciski na całym pokładzie i oprzeć nogi na płaskiej ławce . Umieścić płytę tak, że uruchamia dwa centymetrów nad ziemią i rozciąga się około 12 centymetrów obok powierzchni ławki. Umieść dwa uchwyty na każdej z nóg tak, że używasz w sumie cztery metalowe zaciski . Podłączyć jeden zacisk dwa cale nad podłogą na każdej nodze bazowej i drugi dwa cale od wyściółki ławce na każdej nodze podstawy , aby płyta Użytkowników odbywa mocno i pewnie do nóg stołowych .
6

miejsce ręcznik na górze planszy 24 - calowy do wypełnienia. Połóż ręcznik na dno podczas wykonywania ćwiczeń , które wymagają ławki nachylenia . Zdjąć zaciski i siedzenia , i kopać się z bloku drewna i pozwalająławki do odpoczynku płasko na podłodze , podczas wykonywania ćwiczeń , które wymagają płaskiej wagi ławce. Imperium

[Jak zrobić płaski stół skłonny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006168.html ]