Fat Burning Metody dla mężczyzn

ćwiczenia układu krążenia odgrywają zasadniczą rolę w spalaniu tłuszczu ze względu na energię potrzebną do ich uzupełnienia . Kiedy energia ciała wywarł ( kalorii ) przekracza jego spożycie ,organizm naturalnie zaczyna spalić swoje dodatkowe zapasy energii . Spalanie tych niewykorzystanych kalorii jest kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzanie . Target Heart Rate

Znając docelowego tętna jest bardzo ważne , jeśli chodzi o spalanie tłuszczu . Według American Heart Association , twoje serce musi osiągnąć docelowy przedział podczas ćwiczeń , aby zacząć spalać tłuszcz . Jeśli nie jesteś w swoim zakresie docelowym podczas treningu , nie będzie żadnego spalania tłuszczu . Na przykład , dla 20 - do 24 -letniego mężczyzny ,zalecana docelowa Tętno ( THR ) strefa to 100 do 175 uderzeń na minutę . Dla 25 - do 29 -letniego mężczyzny ,THR wynosi 98 do 166 uderzeń na minutę . Numery te muszą być spełnione , aby skutecznie spalać tłuszcz . Znaleźć na stronie internetowej American Heart Association , aby zobaczyć cały wykres tętna docelowego dla wszystkich grup wiekowych .
Skakanka

Skakanka może byćdoskonałym sposobem na utrzymanie Prawidłowa docelowa tętna wymagane do spalania tłuszczu . Spróbuj skakanka w 4 - do 5-minutowych odstępach czasu bez zatrzymywania lub spowolnienia. Jeślilina wplątuje w nogach , rozwikłać go i rozpocząć skoki ponownie natychmiast . Jak poprawić skoki w czasie , wcisnąć się mocniej i przedłużyć swój odstępach 6 do 8 minut . Spróbuj wykonać co najmniej cztery oddzielne przedziały za każdym razem wykonywać . Imperiumeliptyczne

eliptyczne to jeden z najbardziej praktycznych maszyn , jeśli chodzi o spalanie tłuszczu . Ten łatwy w obsłudze sprzęt umożliwia krokami nieobciążające (utrzymując naprężenie z kolan i stawów) i stanowi solidną trening układu krążenia . Użyj eliptycznej przez 15 do 20 minut, a skupić się na utrzymaniu stałego tempa do wszystkich kroków . To urządzenie będzie spowodować poćwiczyć i spalić kalorie podczas tonowania grup mięśni zarówno swojej górnej i dolnej części ciała . Ekran w urządzeniu powie, ile kalorii spalonych podczas treningu .
Stacjonarne rowerów

rower stacjonarny jestświetny kawałek spalanie tłuszczu sprzętu . Rozpocząć sprzedawał pod stosunkowo małą prędkością . Zaostrzyć poziom oporu co 2 minuty, czas trwania 15 - 20 minut jazdy . Sprzedawał w spójny prędkości na czas trwania treningu podniesie tętno do poziomu, na którym musi być w porządku do spalania tłuszczu .
Zbiory Weight Loss Supplements
< p> W celu efektywnego spalania tłuszczu ,rutynowego treningu należy uzupełnić o odpowiednią dietę . Suplementów utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i zwiększyć metabolizm poprzez zastąpienie posiłków i zmniejsza głód . Napoje białkowe będzie dać wszystko, ciało potrzebuje , jeśli chodzi o odżywianie , a także pomagaodzyskać jej ciało po treningu stanie katabolicznym (stan rozpadu mięśni ) . Poprzez spożycie białka po treningu , twoje ciało może odwrócić naturalny proces rozpadu mięśni w procesie odzyskiwania zwanej syntezy mięśni. Imperium

[Fat Burning Metody dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005665.html ]