6 zalet maszyn eliptycznych

Orbitreki są szeroko stosowane zarówno w domach, jak iw klubach fitness. Trenażery eliptyczne oferują korzyści w postaci treningu o niewielkim wysiłku podczas ćwiczenia zarówno górnej, jak i dolnej części ciała.

Trenażery eliptyczne są szczególnie atrakcyjne dla starzejącego się pokolenia wyżu demograficznego. Nie tylko wybaczają starzejącym się stawom, ale dają też dobry trening aerobowy, pomagając spalić kalorie w celu utraty wagi. Jeśli nigdy nie korzystałeś z jednej z tych maszyn, istnieje kilka dobrych powodów, aby spróbować.

Zalety maszyny eliptycznej

Poznaj zalety korzystania z maszyn eliptycznych. Pamiętaj, że istnieje wiele różnych marek orbitrek i kilka różnych stylów. Każda maszyna zapewnia nieco inne korzyści.

Bez wpływu

Trenażery eliptyczne zmniejszają stres i obciążenie nóg dzięki ruchowi eliptycznemu. Twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów. To jak chodzenie w powietrzu. W porównaniu, kiedy idziesz lub biegasz, każdy krok powoduje wstrząs w twoim ciele.

Sugeruje się, że podczas treningu typowy biegacz doświadcza uderzenia do 2,5-krotności masy ciała. Dotyczy to nie tylko stawów nóg, ale także dolnej części pleców. Podczas gdy trening marszowy zapewnia mniejszy wpływ niż bieganie, orbitrek zapewnia mniej niż jedno i drugie.

Trening „bez uderzeń” lub „bez uderzeń” oznacza po prostu, że obie stopy są zawsze w kontakcie z podłożem i/lub twoje ciało jest wspierane – przez wodę lub maszynę – podczas ćwiczenia. Nadal możesz pracować z dużą intensywnością bez wpływu.

Naśladuje naturalny ruch chodzenia

Kształt ruchu eliptycznego naśladuje naturalną drogę stawu skokowego, kolano, i stawów biodrowych podczas chodzenia, jogging, lub bieganie. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie stawów, wiele trenażerów eliptycznych jest wyposażonych w przegubowe pedały, które dopasowują się do Twojego kroku. Nie tylko twoje stopy nigdy nie schodzą z pedału, ale pedał dostosowuje się również do kąta kroku eliptycznego.

Ćwiczenie obciążeniowe

W porównaniu do urządzenia fitness, takiego jak rower stacjonarny, Trenażer eliptyczny zapewnia ćwiczenia z obciążeniem. Ćwiczenia z obciążeniem są ważne, aby zahamować początek osteoporozy.

Działa na całe ciało

To, co wyróżnia orbitrek, to łączony trening górnych i dolnych partii ciała. Dlatego wielu określa orbitrek jako orbitrek. Przy prawidłowym użytkowaniu trenażer eliptyczny może zaangażować mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, pośladki, Klatka piersiowa, plecy, triceps, i biceps.

Wiele osób ćwiczących na orbitreku kładzie największy opór na dolną część ciała i wykonuje ruchy tylko górną kierownicą. Aby w pełni wykorzystać trening o podwójnym działaniu, ważne jest, aby rozłożyć opór między górną a dolną część ciała. Oznacza to puszczenie tej ruchomej kierownicy.

Przy odpowiedniej formie, możesz być w stanie zaangażować więcej mięśni w całym ciele i spalić więcej kalorii w krótszym czasie niż na maszynie przeznaczonej tylko do dolnych partii ciała.

Jak prawidłowo używać maszyny eliptycznej?

Wszechstronny

Jak bieżnia, Trenażery eliptyczne są wyposażone w różnorodne wymagające programy ćwiczeń. Programy te naśladują wspinaczkę pod górę lub trening interwałowy poprzez naprzemienny opór. Wiele maszyn eliptycznych jest również wyposażonych w bezprzewodową kontrolę tętna, co pozwala zoptymalizować trening, pozwalając, by tętno kontrolowało poziom oporu.

Jak prawidłowo używać maszyny eliptycznej?

Niskie koszty utrzymania

Zaletą maszyny eliptycznej w porównaniu z bieżnią jest zmniejszona konserwacja. Ze względu na mało udarowy ruch eliptyczny, oraz z powodu mniejszej liczby ruchomych części, trenażer eliptyczny rzadziej będzie wymagał obsługi. Nie musisz martwić się o paski, Motoryzacja, rolki, i wypalanie łożysk.

Wady

Czy jest jakiś minus trenażera eliptycznego? Tak, niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia na orbitreku o podwójnym działaniu są niewygodne i wygodniejsze jest po prostu bieganie lub chodzenie na bieżni. Niektóre modele orbitreków mają ustaloną szerokość pedałów, która może być szerszą lub węższą postawą, która zapewnia wygodę.

Słowo od Verywell

Dla wielu ludzi, to właśnie trening o podwójnym działaniu sprawia, że ​​orbitrek jest tak atrakcyjny. Jeśli nie próbowałeś trenażera eliptycznego, udaj się do lokalnego sklepu ze sprzętem fitness i przetestuj go.

Jeszcze lepiej, zapłacić za karnet w klubie fitness, i przeprowadź intensywny trening. Zobacz, czy zauważysz różnicę. Następnie zatrzymaj się i rozważ wszystko, co chcesz w modelu, zanim kupisz trenażer eliptyczny. Zbadaj najlepsze typy trenerów eliptycznych, aby znaleźć dobre modele do swojej domowej siłowni.

10 najlepszych maszyn eliptycznych 2021

[6 zalet maszyn eliptycznych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018037737.html ]