Jak bieganie wpływa na skład ciała tłuszczu

osiągnięcia i utrzymania zdrowego ciała kompozycji tłuszczu znacznie zmniejsza ryzyko wielu poważnych warunków zdrowotnych i wprowadzenie regularne ataki jogging może mieć znaczący wpływ . Twój skład tłuszczu jestprocent ciała składają się z tkanki tłuszczowej . Kiedy regularnie biegać , można nagrać tyle kalorii, aby stymulować rozkład tłuszczów . Body Fat Skład

Mając odpowiednią ilość tłuszczu jest ważne dla zapewnienia , że jesteś w stanie utrzymać prawidłowe funkcje organizmu . Tłuszcz służy również jako zabezpieczenie dla naszych najważniejszych organów i pomóc utrzymać ciało izolowane. Kobiety naturalnie mają więcej tłuszczu , aby pomóc w urodzeniu dziecka . Jednak zbyt dużo tkanki tłuszczowej , szczególnie w okolicy żołądka i talii , zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 , chorób serca i udaru mózgu . Zgodnie z University of New Mexico ,zdrowe zakres tkanki tłuszczowej dla kobiet od 18 do 30 procent , a dla mężczyzn 10 do 25 procent .
Jogging Jogging

ma potencjał, aby wpływ na Twoje ciało składzie tłuszczu ze względu na jego zdolność do stosunkowo szybko spalić dużą liczbę kalorii . Ile kalorii można spalić , zależy od kilku czynników, w tym , jak szybko jesteś jogging , czas trwania treningu i masy ciała . Według wykresu spalonych kalorii dostarczanych przez MayoClinic.com ,osoba 160 funtów będzie spalić około 606 kalorii w godzinę jogging 5 mph i 861 kalorii , jeśli podbić swoją prędkość do 8 mph. Osoba 200 funtów będzie spalić około 755 kalorii w godzinę jogging 5 mph , a około 1074 kalorii podczas joggingu przy 8 mph. Foto Foto Foto Foto Wpływ na Body Fat

spalonych kalorii od joggingu może powodować zmniejszenie ciała kompozycji tłuszczowej . Jeśli spalić więcej kalorii niż wziąć się w codzienności, zmusić ciało do rozbicia tłuszczu są już zapisane , więc to może być zamienione na paliwo . Kalorii spalisz od treningów biegania są dodawane do tych, które w naturalny sposób spalić w ciągu dnia , jak twoje ciało zachowuje sprawność. Podczas nagrywania 3500 więcej kalorii niż zużywają , można stracić pół kilograma tłuszczu i skład ciała tłuszcz zmniejsza .
Zbiory Inne uwagi

tylko zmniejsza joggingu kompozycji tłuszczu swoje ciało jeśli również ograniczyć ilość spożywanych kalorii . Aby utworzyć deficyt kaloryczny potrzebny do rozbicia tkanki tłuszczowej przechowywanej , ty też masz do korekty , co masz jeść i pić , tak , że jesteś ustawienie się na sukces . Jeśli jesteś zgodny z treningów biegania ale spożywających posiłki wysokokaloryczne , nie stworzy deficyt kaloryczny potrzebny do utraty tłuszczu . Weź się w zbyt wielu kalorii i stworzyć nadwyżkę kalorii , a będziesz zwiększenie ciała kompozycji tłuszczu . Imperium

[Jak bieganie wpływa na skład ciała tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005616.html ]