Rdzeń urządzenia , które działają w organizmie

rdzeń ciała obejmuje mięśnie brzucha i dolnych mięśni pleców . Mając silne mięśnie podstawowych jest ważne dla zdrowia , wsparcie pleców postawy i zwiększenie ogólnej siły . Istnieje wiele urządzeń , które pracują Twoje mięśnie tułowia celować mięśnie brzucha , mięśnie pleców lub obu . Crunch Maszyny

maszyny Crunch używać zarówno kabli lub płyta do docelowej wagi mięśnie brzucha . Maszyny te są używane przez siedzi w fotelu i chwytania albo kable lub uchwyty powyżej ramion. Pamiętaj, aby dostosować wagę do poziomu , w którym można wykonać od 10 do 15 powtórzeń . Wyciągnij kable lub uchwyty w dół w kierunku stóp. To angażują mięśnie brzucha i wzmacniać swój rdzeń .
Przeprostem Krzesła

krzesła przeprostem kierować mięśni dolnej części pleców . Pracują przy użyciu masy ciała przeciwko Tobie . Podczas ćwiczenia na krześle przeprostem , stoją na peronie i chude stopy , biodra w kierunku ziemi , na wyściółkę , dzięki czemu są w kształcie V z twarzą skierowaną do ziemi. Następnie podnieś swoje ciało w kierunku sufitu , aż z powrotem lekko wydłużony . Będzie to działać na swoje dolne mięśnie pleców . Imperium Regulowane Waga Ławki

Waga ławki mogą być używane do pracy z całego rdzenia . Dostosować się do spadku ławki i wykonywać brzuszków na treningu , który wzmacnia wszystkie mięśnie brzucha . Dostosuj ławki płaskiej okolicy, leży na brzuchu i podnieś ręce i nogi w górę , w kierunku sufitu wypracować mięśnie pleców .
Knee Raise Krzesła
< p > Kolano podnieść krzesła są podwyższone krzesło , którym brakuje oparcia siedzeń . Istnieje podłokietniki , które można użyć, aby utrzymać się w górę robiąc kolano lub wyciągów nóg . Pracować cały rdzeń , stanąć na krześle podbicie kolano , uchwyt uchwyty na poręczy i unieś nogi do kąta 90 stopni ze swoim ciałem . Powoli niższe i powtórz . To wzmocni cały rdzeń . Imperium

[Rdzeń urządzenia , które działają w organizmie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031981.html ]