Ćwiczenia napinające ciało po utracie wagi

Czasami, gdy chudniesz, zyskujesz również luźną skórę. Ten problem najczęściej pojawia się na twojej twarzy, szyja, pod pachami, brzuch i uda. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc w zacieśnieniu tych obszarów. Każde ćwiczenie ma na celu nie tylko napinanie skóry, ale także ujędrnianie i ujędrnianie mięśni, co również zmniejsza widoczność zwiotczałej, luźnej skóry.

Szyja i podbródek

Luźna skóra na szyi daje wygląd podwójnego podbródka. Wykonywanie ćwiczeń skupiających się na tym obszarze ciała ujędrnia i napina mięśnie, co niweluje wiotczenie skóry. Aby rozpocząć jedno proste ćwiczenie, stań ​​z rękoma u boku. Odchyl głowę do tyłu, aż będziesz patrzeć bezpośrednio na sufit. Nie obciążaj szyi. Otwórz usta i zamknij je, powoli dotykając zębami. Możesz poczuć lekkie naciągnięcie mięśni podbródka. Powtarzaj to ćwiczenie pięć do 10 razy dziennie, aby uzyskać optymalne rezultaty.

Ramiona

Jak schudniesz, skóra pod pachami staje się luźna i zwisa. Rozciągnięcia nad głową pomagają stonować ten kłopotliwy obszar. Po prostu usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Trzymaj po jednym hantle w każdej ręce, kładąc je po bokach. Podnieś ręce prosto przed siebie, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Powoli podnieś hantle prosto do góry, tak aby znajdowały się nad twoją głową. Zegnij łokcie; twoje ręce powinny być za uszami. Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i opuść ramiona. Wykonuj od 10 do 12 powtórzeń co drugi dzień.

Abs

Ćwiczenia, takie jak brzuszki, napinają i napinają mięśnie brzucha, aby pomóc przyciąć niechcianą skórę. Wykonaj podstawowy brzuszek, leżąc na plecach z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Zepnij palce i umieść je za głową. Bez zginania szyi, powoli podnieś głowę i górną część pleców z podłogi. Przytrzymaj przez pięć sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 do 20 razy.

Nogi

Nadmiar skóry może gromadzić się na wewnętrznej stronie ud. Aby rozwiązać problem obwisłego wyglądu, połóż się na lewej stronie z lewą nogą wyprostowaną, a prawą zgiętą pod kątem 90 stopni przed lewą nogą. Oprzyj się na łokciu. Trzymając lewą nogę prosto, powoli podnoś ją, aż poczujesz lekkie pociągnięcie w wewnętrznej części uda. Przytrzymaj przez pięć sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy i przejdź do lewej nogi.

Dodatkowe informacje i ostrzeżenia

Zanim zaczniesz nowy program ćwiczeń, skonsultować się z lekarzem. Chociaż te ćwiczenia mogą być pomocne w tonowaniu i napinaniu mięśni oraz pomagają zmniejszyć widoczność zwiotczałej skóry, zdrowy plan żywieniowy w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną zwiększa Twoje szanse na utrzymanie masy mięśniowej i aktualnej wagi.

[Ćwiczenia napinające ciało po utracie wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046407.html ]