Bieżnie Używane do UFC

Mieszane sztuki walki (MMA) jest jednym z najszybciej rozwijających się sportów na świecie , przede wszystkim ze względu na popularność premier organizacji sportowej , Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA wymaga wytrwałości i wielu bojowników skręcić działa , aby pomóc przygotować swoje systemy układu krążenia za rygorów w 15 - lub 25 - minutowy walkę . Skuteczność

Fighters nie robią dużo pracy w trakcie walki w UFC , jednak nie oznacza to, że bieganie nie jestskutecznym sposobem na przygotowanie się do walki. Gdy włączone do szerszego planu treningu --- który obejmuje trening siłowy , praktyczne i ćwiczenia pracy układu sercowo-naczyniowego w podstawowych umiejętności , takich jak w sporcie i grappling Muay Thai --- bieganie na bieżni może pomóc zwiększyć wytrzymałość wojownikiem jest .

sprint

Wielu zawodników w UFC wolą włączyć intensywne biegi na krótkich dystansach , w przeciwieństwie do dłuższych w wolniejszych tempach . Chociaż ataki w czasach założycieli sportu funkcjonalny ma limitu czasu, w ramach jednolitych zasad nowoczesnych rundach tylko ostatnie pięć minut , dzięki czemu możliwość, aby przejść trudno w krótkim okresie czasu, ważniejsze niż umiejętność długo naumiarkowanym tempo . Ustawienie bieżni w wysokim tempie i działa pełną parą przez kilka minut --- krótkim okresie spoczynku do replikacji czas między rundami --- będzie symulować tempa w walce .

Odstępy

Podczas trening interwałowy sportowca działa w tempie ustalonym przez okres czasu , zwykle pięć minut. Popierwsze okres kończy krótki okres odpoczynku , w którymbieżnia jest zmniejszona do prędkości chodu jest wykonane , a następnie nową częstotliwością. Progresja prędkości dla każdego przedziału zależy od treningu , ale często znajduje się system, w którym prędkość wzrasta do maksimum , a następnie odmawia wykonania na okres schładzania .
Zbiory Modyfikacje
< p > Wariacje do specyfikacji treningu na bieżni pozwalająfighter UFC do zwiększenia trudności treningu w celu zmaksymalizowania jego wyniki. Bieżnia jest często używany jako indywidualne stanowiska w szeregu ćwiczeniach obwód i włącza się wraz z ćwiczeniami , takimi jak odbijania opon i pracy Kettlebell . Dodawanie do nurkowania i nurkowania maski podczas pracy może oddychanie trudniejsze , cobardziej intensywny bieg na bieżni . Ta odmiana , jednak powinny być prowadzone tylko pod nadzorem profesjonalnego trenera . Imperium

[Bieżnie Używane do UFC: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036178.html ]