Jak stracić tłuszczu z brzucha w 14

Bez względu na wiek , nie ma drogi na skróty lub magiczne pigułki , które spalają tkankę tłuszczową . Jeśli masz 14 i chcesz stracić tłuszczu z brzucha , zobowiązać się do regularnego programu ćwiczeń i zdrowej diety . Nie czekaj , aż problem tłuszczu z brzucha jest zbyt spod kontroli . Ćwiczyć dyscyplinę teraz zmienić swój styl życia , zwyczaje i stworzyć lepsze wyglądać i czuć się lepiej o swoje ciało . Rzeczy, które musisz
Książki
internetowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz swoje nawyki żywieniowe , codzienne poziom aktywności fizycznej, czy pijesz napoje lub brać leki . Spisz listę rzeczy w swoim życiu , które naszym zdaniem mogą być przyczynianie się do zwiększenia masy ciała .
2

Powiedz mamie lub tacie , który chcesz , aby umówić się na spotkanie , aby zobaczyć się z lekarzem , jeśli pacjent przyjmuje leki i chcesz przejść na program ćwiczeń i zmiany diety . To ważne, ponieważ jeśli masz pewne warunki zdrowotne i jesteś na leki , trzeba upewnić się, że zmiany w stylu życia , które zamierza dokonać są kompatybilne ze swoimi kwestiami zdrowia . Słuchać opinii lekarza. Dotyczy to jeśli nie biorą leki , ale nie wiadomo, problemy zdrowotne.
3

Odwiedź sklep ze zdrową żywnością lub biblioteki z mamą lub tatą i poprosić ich, aby pomóc znaleźć książki na zdrowe jedzenia . Jeśli możesz sobie na to pozwolić, kupić lub wypożyczyć książkę z biblioteki na takie tematy jak : " . Zdrowego odżywiania " " zdrowej żywności " lub Upewnij się, że są to książki przedstawiające rodzaje żywności i receptur , że nie miałby nic przeciwko jedzenia . Nic nie robić zbyt skrajne , aby rozpocząć . Nie musisz stać Vegan lub przejdź na ocet jabłkowy szybko stracić tkanki tłuszczowej !
4

Zdecyduj , w jaki sposób możesz dopasować wykonywania rutynowych do swojego dnia, przedyskutować pomysły i plany z twoi rodzice . Dołącz siłownię i centrum odnowy biologicznej , które oferuje zajęcia fitness dla początkujących . Większość klubów ma instruktorów fitness. Masz instruktora pokazać, jak korzystać z urządzeń i poprowadzi cię w dobry program do aerobiku z wykorzystaniem sprzętu. Spróbuj przejść trzy razy w tygodniu przez godzinę . Ponadto, turystyka, pływanie i jazda na rowerze są jednymi z najlepszych ćwiczeń aerobowych , a można to zrobić .
5

Zastępstwo niezdrowej żywności dla zdrowszej alternatywy , takie jak zastąpienie słodyczy owocami . Jedz mniej przetworzonej żywności , takich jak produkty biała mąka , napoje gazowane itp. Odwiedź najbliższy , duży sklep ze zdrową żywnością i znaleźć zdrowsze alternatywy dla przetworzonej żywności zwykle jedzą . Sprawdź, stopniowe zmiany . Imperium

[Jak stracić tłuszczu z brzucha w 14: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018000674.html ]