Jak stracić 10 kg tłuszczu w ciągu dwóch tygodni

Możesz stracić 10 funtów w ciągu dwóch tygodni przez zdrowe odżywianie i ćwiczenia codziennie. Ważne jest, że są przeznaczone do wprowadzenia niezbędnych zmian w stylu życia , aby szybko i zdrowo schudnąć . Najlepszym sposobem na to jest, aby cel utraty wagi w umyśle wraz z powodów osobistych masz dla chcących stracić na wadze . , Wykonując zalecane wskazówki można utrzymać utratę wagi w perspektywie długoterminowej . Instrukcja
1

Spacer energicznie przez jedną do dwóch godzin dziennie , aby spalić od 600 do 900 kalorii . To może być podzielone przez cały dzień .
2

Zdrowa żywność wprowadzając dużo owoców i warzyw , tłuste ryby i ryż brązowy w diecie . Unikaj fast food i słodkie napoje . Zawsze zjeść śniadanie , ponieważ przyczyni się do przyspieszenia metabolizmu. Regularnie jeść małe posiłki , ponieważ pozbawia się będzie powodować zwiększenie masy ciała w dłuższej perspektywie .
3

Czy 30 do 60 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie , jazda na rowerze lub pływanie, w najmniej trzy razy w tygodniu . Te działania wspomagające utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu w stałym tempie . Dążyć do tętna 70 procent swojej maksymalnej robiąc te ćwiczenia .

Oblicz swoje maksymalne tętno w uderzeniach na minutę , odejmując swój wiek od 220 .

Zmierz sobie tętno podczas wysiłku naciskając pierwszych dwóch palców w części nadgarstka i zliczanie liczby uderzeń przez sześć sekund. Pomnożyć tę liczbę przez 10 , aby znaleźć swoje serca . Imperium

[Jak stracić 10 kg tłuszczu w ciągu dwóch tygodni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005676.html ]