Pływanie Kolarstwo vs vs Kardiochirurgia eliptyczne do

Wykonywanie ćwiczeń kardio - takich jak jazda na rowerze, pływanie lub przy użyciu maszyny eliptyczne - regularnie może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby serca , donosiPrzegląd 2008 opublikowanym w " Kardiologii Prewencyjnej . " Jeśli chcesz spalić najwięcej kalorii , pływanie jest najlepszym. Jednakże rowerowa może być bardziej dogodne i ekonomiczne . Jeśli lubisz najbardziej eliptyczny trening , tonajlepiej pasuje do ciebie . Niezależnie od rodzaju ćwiczenia układu krążenia wybrać, aktywności fizycznej dla Amerykanów w 2008 r. sugeruje, uczestnicząc w 150 do 300 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo . Podobieństwa

pływanie, jazda na rowerze i przy użyciu maszyny eliptyczne są nieobciążające ćwiczenia układu krążenia , które są łatwe w stawach . Dlatego wszystkie te ćwiczenia mają niższe ryzyko urazów w porównaniu z wyższym wpływu ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie lub grać w koszykówkę . W rzeczywistości , nieobciążające ćwiczenia są nawet najbardziej bezpieczne dla kobiet w ciąży , według KidsHealth.org .
Zbiory spalone kalorie

Biking , używająceliptyczne i pływanie są wysokokalorycznych spalania treningi , co jest korzystne dla zdrowej kontroli wagi . Harvard zdrowie publikacje raportyindywidualne 155 funtów spala 670 kalorii na godzinę, przy użyciu maszyny eliptyczne , 744 pływanie stylem klasycznym i 520 na rowerze w umiarkowanym tempie . Jeśli ważysz 155 funtów , zwiększyć tempo rowerowych do energicznego intensywności i spalisz 782 kalorii na godzinę . Imperium wygoda i koszt

Jeśli nie mają członkostwa w siłowni , własny basen kolanach lub jesteś właścicielem maszyny eliptyczne , kolarstwo może być bardziej opłacalne i wygodne porównywalnie . Możesz rowerów na zewnątrz lub zakup własnej rower treningowy za mniej pieniędzy niż zakup maszyny eliptyczne lub oddanie basen na swoim podwórku . Jednak zakup członkostwa siłowni w obiekcie z basenem biodrowego oznacza, że ​​będziesz w stanie pływać , rower i skorzystać z maszyny eliptyczne .
Zbiory Rekomendacje

najlepiej wyniki , zawierać pływanie , kolarstwo i eliptyczne ćwiczenia - oraz trening oporowy , takie jak podnoszenie ciężarów - w swojej cotygodniowej rutyny. Technika ta , nazywana szkolenia krzyż, zapewnia kilka korzyści dla zdrowia , w tym zmniejszenie ryzyka obrażeń , zwiększonej utraty masy ciała , poprawę ogólnej sprawności fizycznej i lepszą przyczepność do ćwiczeń , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Jeśli nie jesteś w stanie wykonywać wszystkie te określone ćwiczenia układu krążenia lub innych ćwiczeń aerobowych - takich jak chodzenie - raz w tygodniu , wybierz ćwiczenia najbardziej lubisz i może trzymać się z długoterminowym. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń zawsze porozmawiać z lekarzem . Imperium

[Pływanie Kolarstwo vs vs Kardiochirurgia eliptyczne do: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020663.html ]