Jak tańczę Aerobik

Taniec aerobik może byćzabawny sposób urozmaicić rutynę fitness. Na pierwszy rzut oka może się to wydawaćnieco przytłaczający . Ale z jakiegoś praktyce , można być tak utalentowany , jak niektóre z doświadczonych weteranów dance aerobik . Istnieje 12 podstawowych kroków : winorośl , krok -touch , ścięgno curl , kolana się , repeater , v -step , mambo , krok pole (kwadrat jazzowy ) , akcja , podnoszenie nóg, cha-cha i arabeski . Rzeczy, które musisz
Cross- trenera buty
Lekka odzież
Motywowanie muzykę

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Czy Aerobik Taniec
1

uwagi winorośl . Przesuń prawą nogę do prawej lub lewej stronie po lewej stronie , w zależności od których jest twój wiodącym stóp . Przesunąć drugą nogę za wiodących stóp . Krok w bok znowu z ołowiu stopy, i przenieśćsię do innego jej dotknąć . Wzór powinien być : . Krok , krzyż, krok , dotyk
2

Połóż wiodącą nogą w bok , i przynieść następujące stopy , żeby go dotknąć . Powtórz krok krok -touch .
3

Czy curl ścięgna udowego . Krok z ołowiu stopy i unieś nadgarstek drugiej stopy ku tyłek , na przemian nogi . Podobny krokkolano . Jedyną różnicą jest to, że tylko podnieść kolana do pasa .
4

Weź główną stopę i krok do przodu , a potem się zrobić V- krok . Postępuj zgodnie z drugą nogą , krok do przodu i na zewnątrz. Wreszcie, ołów stopa będzie cofnąć się i postępuj zgodnie z drugą nogą .
5

Zrób krok Mambo krok do przodu i do tyłu, wielokrotnie na tej samej stopie , ażinstruktor mówi ci inaczej . Mambo mogą być łączone z cha-cha lub nogawice , w którym krok do boku z jedną nogą , a następnie przesuń i pominąć drugą nogę , żeby go spotkać ..
6

zrobić akcja lubpodnoszenia nogi . Rzuty są dość wymowne . Po prostu zrób krok i kopać jedną nogą w powietrzu . Noga jest inny podnośnik samo pojęcie wyjaśniające . Stoisz na jednej nodze i podnieś drugą nogę do boku .
7

Rzucać w niektórych arabeski . Aby wykonać rzut arabeska tyłu z palcem wskazał i ręce unoszą się w powietrzu . Staraj się nie garbić zbyt dużo, i pamiętaj, aby zacisnąć mięśnie pośladków , aby chronić swój kręgosłup. Imperium

[Jak tańczę Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020627.html ]