Jak tańczę Aerobik
Cross- trenera buty
Lekka odzież
Motywowanie muzykę
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Czy Aerobik Taniec
1
uwagi winorośl . Przesuń prawą nogę do prawej lub lewej stronie po lewej stronie , w zależności od których jest twój wiodącym stóp . Przesunąć drugą nogę za wiodących stóp . Krok w bok znowu z ołowiu stopy, i przenieśćsię do innego jej dotknąć . Wzór powinien być : . Krok , krzyż, krok , dotyk
2
Połóż wiodącą nogą w bok , i przynieść następujące stopy , żeby go dotknąć . Powtórz krok krok -touch .
3
Czy curl ścięgna udowego . Krok z ołowiu stopy i unieś nadgarstek drugiej stopy ku tyłek , na przemian nogi . Podobny krokkolano . Jedyną różnicą jest to, że tylko podnieść kolana do pasa .
4
Weź główną stopę i krok do przodu , a potem się zrobić V- krok . Postępuj zgodnie z drugą nogą , krok do przodu i na zewnątrz. Wreszcie, ołów stopa będzie cofnąć się i postępuj zgodnie z drugą nogą .
5
Zrób krok Mambo krok do przodu i do tyłu, wielokrotnie na tej samej stopie , ażinstruktor mówi ci inaczej . Mambo mogą być łączone z cha-cha lub nogawice , w którym krok do boku z jedną nogą , a następnie przesuń i pominąć drugą nogę , żeby go spotkać ..
6
zrobić akcja lubpodnoszenia nogi . Rzuty są dość wymowne . Po prostu zrób krok i kopać jedną nogą w powietrzu . Noga jest inny podnośnik samo pojęcie wyjaśniające . Stoisz na jednej nodze i podnieś drugą nogę do boku .
7
Rzucać w niektórych arabeski . Aby wykonać rzut arabeska tyłu z palcem wskazał i ręce unoszą się w powietrzu . Staraj się nie garbić zbyt dużo, i pamiętaj, aby zacisnąć mięśnie pośladków , aby chronić swój kręgosłup. Imperium
[Jak tańczę Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020627.html ]