W Domu Cardio ćwiczenia dla 14 letni Psy

Czypoczątkujący, czyzaawansowany sportowiec , ćwiczenia cardio jest konieczne dla poprawy serca , spalanie tłuszczu i zwiększenie wytrzymałości fizycznej . Ale w 14 lat , to może być trudne , aby dostać się do sali gimnastycznej , a nawet zapłacić za jedną . Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które możesz zrobić, aby poprawić wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i spalania tłuszczu , ale dla nastoletnich chłopców , niektóre mogą być bardziej atrakcyjne niż inne ze względu na opłacalność i męskość . Skakanka

Skakanka jesttradycja wśród zawodowych bokserów i to jest bardziej efektywne spalanie kalorii niż na jogging , według magazynu męska Fitness . Wygodne i łatwe , skakanka jest również opłacalne . Skakanka można zrobić w domu i nadaje się do nastoletnich chłopców . Nie ma potrzeby jechać do siłowni lub spędzić dużo pieniędzy na członkostwo w siłowni . Na treningu , spróbuj skoków przez 30 powtórzeń , a następnie odpocząć przez 30 sekund . Potem skok podczas kołysania liny do tyłu do 30 powtórzeń i odpocząć przez 30 sekund . Zrobić jak najwięcej jak to możliwe, zestawy do ośmiu odbiorników . Jak wytrzymałość buduje , zwiększyć liczbę zestawów .
Rower stacjonarny

Według przyjaciół słynnego sztuk walki Bruce'a Lee , Bruce używane do jazdy na rowerze stacjonarnym przy pełnej prędkości przez 45 minut do godziny , aby rozwijać swoją wydolność układu sercowo-naczyniowego . Jak długo i jak szybko można jeździćrower stacjonarny ustala ostateczny cel . Jeśli jesteś podobny do Bruce'a i dążenie do budowania wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego , a następnie należy jechać tak szybko i długo, jak to możliwe, zwiększyć szybkość i długość treningu , jak wytrzymałość buduje . Ale jeślicelem jest spalanie tłuszczu , trening interwałowy jest lepszy , ponieważ spala więcej tłuszczu . Na spalanie tłuszczu na rowerze stacjonarnym , spróbować jazdy na pełnej prędkości przez 30 sekund i jeździć na średnich obrotach na minutę i pół, co w sumie do dwóch minut . Czy 12 interwałów . Jeśli nie możesz zrobić 12 przedziałów , zrobić jak najwięcej , a swój sposób pracy do 12 lat. Jak wytrzymałość buduje , zwiększenie liczby przedziałów . Gniazda Imperium Jumping Jacks

Skoki może wydawać się zbyt proste , ale to jest to, co sprawia, że ​​jestdobry w domu trening . Nie ma potrzebny sprzęt lub jakiekolwiek sportowe umiejętności wymagane . Jumping Jacks wykorzystać wszystkie mięśnie ciała . Jeślipoczątkujący, spróbować zrobić 30 pajacyki a następnie odpocząć przez 30 sekund . Czy 10 zestawów . Jeżeli jesteś bardziej zaawansowany , zwiększenie powtórzeń do 45 pajacyki i zrobić dwa lub trzy przysiady między każdego zestawu . Czy 10 zestawów . Zwiększyć zbiory , jak dostać się silniejszy i jeszcze bardziej wymagający , dodając kilka przysiadów pomiędzy zestawami . Imperium

[W Domu Cardio ćwiczenia dla 14 letni Psy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005724.html ]