Właściwa postawa rowerów

jazda na rowerze jest formą ćwiczenia , które , kiedy wykonano prawidłowo , może przynieść trening całego ciała bez większego napięcia mięśni i bólu ciała . Jednak postawa ciała podczas jazdy jest bardzo ważne i jest znacznie różni się od prawidłowej postawy siedzącej, jak i stojącej . Łopatki

Wspieranie górną część masy ciała jest niezbędne do jazdy na rowerze na długich dystansach . Częstym błędem jest , aby twoje ugięcie klatki piersiowej w kierunku kierownicy . Aby to naprawić , zachować swoje ramiona do przodu podczas jazdy , zmuszając mięśnie klatki piersiowej do realizacji niektórych z ciężaru górnej części ciała .
Powrót

konna , plecy nie powinno być prosto i sztywne, ani też nie powinno być miękkie i ugięcia w kierunku drogi . Prawidłowa postawa jest łuk plecy tak , że może on prawidłowo absorpcji wstrząsów i uderzeniami . Aby poprawnie łuk plecy , używać mięśni rdzenia (ABS i górnej części pleców ) . Jeśli czujesz zmęczenie dolnej części pleców , plecy jest zbyt opadł na nie prawidłowo wysklepione. Imperium Arms

Ponownie , amortyzacja jest ważne w rowerze postawy , więc nie powinno być ramiona sztywne i proste podczas jazdy . Zamiast tego, ugnij łokcie lekko podczas jazdy . Imperium

[Właściwa postawa rowerów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005675.html ]