Czym jest za dużo fitnessu w młodzieżowej piłce nożnej?

• Czy zastanawiałeś się kiedyś co to za dużo fitness dla młodych piłkarzy? Tylko w ostatnim miesiącu mogłem opowiedzieć pół tuzina fitnessowych horrorów, które usłyszałem od innych trenerów i zawodników. To denerwujące słyszeć, że trenerzy zmuszają młodych graczy do biegania nie tylko w college'u i zawodowcach. To pokazuje, jak bardzo te dzieciaki kochają piłkę nożną. Mam nadzieję, że jeśli jesteś trenerem, możesz odpowiednio przygotować swoje zespoły. Sprawność fizyczna jest potrzebna, ale trzeba to zrobić więcej z piłką i pasować do regularnych sesji treningowych. Poniżej wymieniłem, jak to zrobić.

Kilka historii o fitnessie piłkarskim dla młodzieży

jakiś 11-letnie dziewczynki drużyna musiała biec 9 mil w 1 sesji treningowej. Kolejna historia U17 bieganie zespołowe 45 minut , 15 minut przerwy, a potem kolejne 45 minut . W moim 7 lat grania zawodowo w ponad 15 krajach, w których nigdy nie przebiegłem więcej niż 5 mil . Profesjonalni trenerzy dodają fitness po treningu LUB przed. Nie mogę myśleć o wielu sesjach jak o zawodowcach, na których pojawialiśmy się i robiliśmy tylko fitness. Sprawność fizyczna powinna być powiązana z grą/treningiem. Kiedy chodzi tylko o kondycję, powinien to być mix sprintów, spacery i jogging, jak prawdziwy mecz.

Do jakiś powód niektóre trenerzy myślą że zawodnicy młodzieżowi muszę biec aż PRO . Pewnie, zawodowi pomocnicy biegają pomiędzy 5-7 mil w grze, ale to NIE oznacza to, że młodzi gracze powinni to robić w PRAKTYCE lub w dowolnym momencie.

W zeszłym roku mama i tata powiedzieli mi, że mają tak „dobrego trenera”, ponieważ trener grał w uniwersytecką piłkę nożną… Później zachwycali się, jak trener miał ich 10 lat zespół córek 3 dni podczas lata. Czyli 3 sesje dziennie – dla 10-latków. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób rodzice namówili swoje dzieci, aby ćwiczyły 3 razy dziennie, pochodzili z małego miasteczka poza Dallas, co ułatwiało podróżowanie. Dallas (północny Teksas) jest 3 najlepsze miasta piłkarskie dla młodzieży w Ameryce , więc oczywiście robi się zbyt intensywnie – haha.

Trwała pierwsza sesja piaszczyste wzgórza , druga sesja stąpać po wodzie a trzecia sesja faktycznie grała w piłkę nożną. Napisałem to na Twitterze, a mój kanał eksplodował, a ludzie w zasadzie mówili, jak szalenie się mylił ten trener. Prawie tak samo źle, jak rodzice myśleli, że to dobrze. Ale skąd mieliby wiedzieć… To jeden z powodów, dla których bloguję. Aby pomóc w nauce rodziców, zawodników i trenerów.

Co zawodnicy/trenerzy powinni zrobić dla fitnessu?

Dobrze wyszkolony trener Ci to powie większość sprawności powinna pochodzić z piłką . Oznaczający, Istnieje wiele sposobów na połączenie gry w piłkę nożną z fitnessem. Jednym z przykładów jest bójka, ale dotrzyj do miejsca, w którym wszyscy gracze muszą przekroczyć określony punkt/linię, aby gole strzeliły. Zmusza to obrońców do całkowitego wstawania (wymuszanie sprawności).

Inną opcją może być sytuacja, w której wszyscy napastnicy muszą wrócić do obrony lub druga drużyna otrzyma 2 punkty za 1 bramkę. To są 2 przykłady jak fitness można dodać do praktyki .

Dwie najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z kondycją

• Oprócz szkolenia przygotowawczego, upewnij się, że dobrze jesz i pijesz. 3 posiłki. 3 okresy przekąsek. w tym białko, węglowodany, warzywa i owoce. Nie musisz być świrem zdrowia, ale upewnij się, że podczas tygodni/dni fitnessu jesz zdrowo w 90-95%.
• Odpoczywaj dobrze . Idź spać o przyzwoitej godzinie, a jeśli możesz się zdrzemnąć raz lub dwa razy w tygodniu – i tak podczas letnich upałów. Zawodowi gracze ucinają sobie drzemkę podczas przedsezonowego fitnessu, więc czy MŁODZIEŻ? .

Czym jest za dużo fitnessu w młodzieżowej piłce nożnej?

Kiedy są brak Dni wolnych , kiedy gracze wymyślają kontuzje . Gracze potrzebują co najmniej 1 lub 2 dni wolnego w tygodniu . Więcej niż 4 mile to według mnie za dużo… Trenujesz do piłki nożnej, nie przemierzać kraju. Każdy dobry trener wie, że sprawność w piłce nożnej nie bierze się z biegania z 1 prędkością na długich dystansach. Fitness piłkarski musi być taki, jak gra… Mieszanka sprintów, biegi i spacery. Trening siłowy może pochodzić z ćwiczeń na masę ciała.

Jednym z powodów, dla których dzieci rezygnują ze sportu bardziej niż kiedykolwiek

Przydatność do piłki nożnej dla młodzieży nie powinna przypominać marynarki wojennej. Zbyt wiele dzieci straciło zabawę. To dlatego liczba dzieci, które rzuciły sport w wieku 12 lat, gwałtownie wzrosła. Trenerzy przedkładają wygraną i swoje CV nad wszystko inne, a to po prostu nie w porządku. Pamiętaj tylko, że w każdym sezonie masz wybór, więc poświęć czas na znalezienie odpowiedniego dopasowania. „Najlepsza liga lub klub” nie powinna być Twoim głównym celem, zwłaszcza przed 15 rokiem życia.

Szanuj swojego trenera tak czy inaczej

Pod koniec dnia, każdy ma innego trenera i trzeba być dobrym kolegą z drużyny oraz pracuj najciężej – nawet jeśli oznacza to zbyt dużą sprawność. Dlatego ważne jest, aby robić, co możesz w odniesieniu do odpoczynek , dieta oraz trening . Dobrą wiadomością jest to, że jeśli masz trenera, który za dużo zajmuje się fitnessem, będziesz miał historię do opowiedzenia i będziesz silny psychicznie . Jeszcze raz, kluczową sprawnością w piłce nożnej młodzieży lub dorosłych jest przygotowanie poprzez trening solo, dobre jedzenie i odpoczynek.

[Czym jest za dużo fitnessu w młodzieżowej piłce nożnej?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043245.html ]