Jak pozbyć uda sakwy

Sakwy są depozyty tłuszczowe na uda i pośladki obszarze zarówno mężczyzn jak i kobiet . Te wybrzuszenia mogą być uwarunkowane genetycznie brak ćwiczeń fizycznych i nadmiernego spożywania tłuszczu i kalorii. Sakwy nie tylko sprawiają,spodnie wydają się mocniej , alenagromadzenie warstw tłuszczu może być szkodliwe dla zdrowia . Istnieją sposoby, aby zmniejszyć wygląd sakw , które pomogą zapoznać osoby i czuć się bardziej sprawny i wykończenia . Rzeczy, które musisz Foto Chair
Pokaż więcej instrukcji Katowice Zdrowie i diety
1

picie co najmniej 64 uncji wody dziennie . Zgodnie z Mayo Clinic , picia osiem , 8 uncji szklanek wody dziennie to prosty sposób , aby pamiętać, kwoty do zużywanej przez dorosłego mężczyzny lub kobiety . Ta liczba powinna być zwiększona , jeżeliosoba korzysta lub pracuje w pracy, która wymaga pracy fizycznej .
2

Jedz więcej chudego mięsa . Mięsa , takie jak te z kurczaka i ryby , zawierają białko , które może pomócspalić tłuszcz ciała bardziej efektywnie , w tym tłuszczu w okolicach ud i pośladków .
3

Dodaj co najmniej 30 minut regularnego fizycznego działalność do codziennej rutyny . Osoba może wziąć szybki spacer lub wybrać się do siłowni na 30 minut pływania. Zgodnie z Mayo Clinic , te ćwiczenia można podzielić na trzy , 10-minutowych sesji , jeśliosoba nie ma czasu na 30 minut treningu.
Krzesło kick
4 < p> stoisko 2 metry za krzesło. Kuchnia krzesło , które jest albo średni lub wysoki z powrotem może być stosowany , w zależności od tego, jak wysoko można kopnąć nogą .
5

Sprawdź swoje dwie ręce w pięści i umieść je pod brodą . Trzymaj ręce schowane w organizmie i zginać kolana lekko .
6

Zegnij prawe kolano lekko i umieścić prawo na podłodze obok oparciu krzesła . W jednym ruchu , zrobić łuk przez oparcie krzesła , aż odpowiednich ziem nogę na lewej stronie fotela.
7

Powtórz na lewej nodze . Nadal wykonywać to od 15 do 20 rzutów z każdej nogi . Imperium

[Jak pozbyć uda sakwy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005673.html ]