Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJaki jest dobry dystans do biegu
Ustalenie najlepszej odległości do biegu może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś nowym biegaczem. Należy wziąć pod uwagę wiele różnych elementów, w tym sprawność fizyczną, lokalne ukształtowanie terenu i klimat. Jednakże, skupienie się najpierw na kondycji pomoże Ci określić dystans, który jest dla Ciebie najlepszym dystansem podstawowym.
Zbuduj swoją kondycję
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Przed przystąpieniem do biegu na dowolną odległość, ważne jest, aby najpierw zbudować swój poziom sprawności. W swojej książce "Bieg fitness, Richard Brown zaleca ocenę kondycji, aby upewnić się, że możesz chodzić nieprzerwanie przez co najmniej 30 minut przez co najmniej trzy razy w tygodniu przed rozpoczęciem programu biegowego. Po ustaleniu umiejętności chodzenia, możesz zacząć biegać.
Pomyśl w kilka minut, Nie Miles
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Wielu nowych biegaczy słabnie w swoich programach biegowych, ponieważ uważają, że aby odnieść sukces, muszą osiągnąć określony dystans. Kiedy zbudujesz swój czas chodzenia, zintegrować bieganie, rezerwując minuty przeznaczone specjalnie na bieganie. Każdego dnia, możesz na tym bazować, aby cały Twój 30-minutowy spacer stał się biegiem. Kiedy już to zrobisz, możesz ocenić swoją prędkość i określić najlepszą dla siebie odległość.
[Jaki jest dobry dystans do biegu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045313.html ]