Stabilizacji w Spinning i Indoor Cycling

Twoje nogi dostarczać zasilanie do wewnątrz klasy rowerowej , ale bez pomocy mięśni stabilizujących , twój trening będzie cierpieć . Ponieważrower wirowania pozostaje nieruchoma , nie musisz martwić się o swój bilans ten sam sposób, jak podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu. Zamiast tego, stabilizatory podstawowe funkcjonować jako baza , z której wywodzą się wszystkie twoje ruchy . Indoor cycling

indoor cycling , znany również jako przędzenia, to grupa , która używa klasy ćwiczenia stacjonarne rowery do ćwiczeń . Rowery mają koła zamachowe na front, pedałów i kierownicy , które przypominają te z rowerze szosowym i są regulowane dla różnych typów ciała . Trening układu krążenia jestwyzwaniem do muzyki motywującej . Instruktor ustnie poprowadzi urojone w górę iw dół wzgórza , poprzez płaskich drogach lub na wybojach .
Rdzeń

Jak można pedałować szybko i wolno , naciskać na wzrost ilości odporność lub stać i siedzieć i się z siodła , podstawowej umowy w celu stabilizacji ruchów . Silny rdzeń utrzymuje tułów jeszcze tak nogi wykorzystać energię pedałować na rowerze . Twój rdzeń działa również , aby utrzymać niższą właściwym ułożeniu ciała w celu zmniejszenia ryzyka obrażeń kolana . Imperium górnej części ciała

górnej części ciała jest również zaangażowana w stabilizację podczas indoor cycling . Twoje ręce spoczywają na kierownicy , bez trzymania prętów , aby utrzymać tułów stabilny . Twoje ramiona i barki pomoc w podnoszeniu i opuszczaniu bioder z siodła , jak przejście do pozycji stojącej lub wykonywać ruchy skoków. Podczas zawisu , ramiona pozostają w skurczu statycznego wspierać swoją pozycję do przodu , opierając się .
Słaby Rdzeń

silny rdzeń jest wymagane do pomyślnego rowerowej. Badania przedstawione w listopadzie 2007 roku wydaniu " Journal of Siła i klimatyzacja badań " wynika, że ​​gdyrdzeń jest zmęczony , ustawienie nóg rowerzystów ulega zmianie, co grozi urazem kolana . Aby temu zapobiec , należy wykonać podstawowe ćwiczenia wzmacniające , np. brzuszków , brzuszków kulkowych stabilność , desek i reverse brzuszków , trzy dni w tygodniu w ramach rutynowego treningu . Imperium Zbiory
[Stabilizacji w Spinning i Indoor Cycling: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005600.html ]