Jak zrobić CrossFit gimnastyczny Przenosi

CrossFit hybrydowe podejście jesttrening , który czerpie siłę, moc i wytrzymałość ćwiczenia stylu z wielu różnych dyscyplin fitness. Jeden z ulubionych sportów CrossFit jest gimnastyka od gimnastycy są jednymi z najlepiej wykształconych , najbardziej elastycznych i najsilniejszych zawodników na świecie . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak to zrobić gimnastyka ruchy CrossFit jest . Instrukcja
1

Zacznij Kipping pull-up , który jest jednym z klasycznych ruchów CrossFit . Pozwalają biodra do przodu , jak huśtawka podciągnąć . Rozwijane w szybkim tempie , w którym twoje biodra wycofać ( z dala od baru ) , a stopy kopa do przodu .
2

Czy spadki dzwonka w stylu gimnastyki skacząc do pierścieni wiszące i pchania się tak, że ręce są zamknięte prosto . Opuść się w dół do pozycji dip i odepchnąć się zrobić jedno powtórzenie CrossFit jest uwielbiany gimnastyka przenieść .
3

Skocz do paska pull-up zrobić mięśni podjęte przez ciągnąc się tak szybko, jak to tylko możliwe . Na górze pull-up przenieść swoje ręce do przodu na pasku i skłaniać się do baru , aby nie zmuszać się z dala od niego . Przenieść z pociągnięciem do pozycji push więc wykorzystać pod nad poprzeczką i do wiadomości ramiona - zablokowanej pozycji w górnej części paska .
4

Aby wykonać planche , jeden z ostatecznych CrossFit ruchów gimnastycznych , w uruchomić , umieszczając ręce w pozycji pushup niedaleko do bioder . Rozszerz nogi za sobą lub, dla łatwiejszej konfiguracji , przejdź w schowany pozycji , która przynosi swoje kolana do łokci . Przytrzymaj planche z jak stałej postaci , jak możesz. Imperium

[Jak zrobić CrossFit gimnastyczny Przenosi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020645.html ]