Jak zrobic CrossFit Rope Climb

lina jest test siły i wytrzymałości . Korzystanie z górnej siły ciała , równowagi i koordynacji , CrossFit lina jestciekawy sposób na trening. W razie upadku , to jest dobry pomysł, aby mieć maty gimnastyczne lub inne miękkie wykładziny pod tobą przed wspinać . Znajdź mat i lin i wykonaj następujące czynności . Instrukcja
1

Ustaw się w dolnej części liny zawieszonej i owinąć dno liny pod prawym kolanie i wokół na górze prawej nogi . Stwarza to krok , z którego można rozpocząć wspinaczkę .
2

Połóż lewą rękę na linie około 6 cali od czubka głowy i trzymaj się.
3

Krok w dół na linie z prawej nogi jak chwycić linę z prawej strony i podnieś lewą stopę od ziemi . Obie stopy są obecnie zawieszone, aprawa ręka trzyma linę tuż nad lewą ręką .
4

Stań prosto wzdłuż liny i połóż prawą dłońnieco wyżej na liny . Śledź Krok 4. natychmiast podnosząc lewą rękę tuż pod prawą ręką i wyciągając nogi około 10 cm dalej w górę liny .
5

Wyprostuj powrotem do pozycji stojącej , umieszczając prawą rękę wyższy się liny , redystrybucji wagi tam , kładąc lewą rękę dalej i zbierając swoje nogi jeszcze dziesięć cali lub tak do liny. Twoje stopy uchwytliny między nimi .
6

Powtarzaj kroki od 2 do 5 , aż dojdziesz do góry liny z rąk.
7

tyłu pozycje dłoni i stóp schodząc zamiast ciągnąc do powrotu do dna liny . Imperium

[Jak zrobic CrossFit Rope Climb: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020648.html ]