Jak wykonać Kip Góra gimnastyka

gimnastyka , dziewcząt konkurować na nierównych barów i chłopcy używać wysoką poprzeczkę , ale zarówno dowiedzieć siępodstawowe mocowanie nazywa KIP . Gimnastyka początkukip zawiera poślizg . Jakogimnastyczka zaliczki ,gimnastyk może kip od pozycji wiszącej . To nie jestprosty ruch do nauki . Nowa gimnastyczka mogą spodziewać się praktykować to setki razy , aby zrobić to dobrze . Instrukcja
1

Dostosuj pasek na wysokości klatki piersiowej . To jest zbyt niska dla konkurencji , ale to pozwoli Ci dowiedzieć siękip łatwiejsze . Umieść solidne maty przed barem , na którym stanąć .
2

Twarzą w poprzeczkę i chwyć go oburącz . Twoja pozycja początkowa powinna być rynkowych z baru.
3

Skocz lub wziąć trochę hop i przynieść obu nóg do przodu , trzymając je prosto i razem jak swing . Twoje ciało będzie w miłej " szczupak " stanowisko na początku huśtawka , co pozwala usunąć maty pod barem .
4

Stretch ciało się w końcowym punkcie poślizg . Kiedy wykonane prawidłowo , twoje ciało będzie zakończyć huśtawka pod kątem 45 stopni do podłogi . Wcisnąć biodra lekko w górę , więc twoje ciało rozciąga się całkowicie , ale nie łuk .
5

Pike nogi do baru. Jest to szybki ruch , a twoje mięśnie brzucha potrzebują siły, aby osiągnąć to . Sztuką jest szczupak, przynosząc swoje insteps do baru , podczas gdy ciało jest jeszcze na końcu huśtawki .
6

Pociągnij pasek w kierunku bioder , utrzymując ją na nogach przez cały czas . Po swoim szczupaka , nogi będą dotykać poprzeczkę . Udawać, żebar jestspodnie i że jesteś wyciągając je. Ten ciągnąć musi towarzyszyć organizmu powrotny huśtawka zamontować w poprzeczkę.
7

wcisnąć się do wysokości na pasku jak przegrywa górnej części ciała mocowanie. Imperium

[Jak wykonać Kip Góra gimnastyka: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031110.html ]