Jak zrobić CrossFit Combatives

CrossFit Combatives samoobrony i fitness Program wzmacnia ciało i warunkidla wielu programów operacyjnych , takich jak policja i wojskowych grup taktycznych . Nawet wielbiciele sztuki walki i zawodowych sportowców wdrożenia programów CrossFit wojowniczy do ich fizycznych procedur fitness . Rzeczy, które musisz Foto piłka lekarska

Pokaż więcej instrukcji
CrossFit Ball Slam
1

Podnieś piłką lekarską nad głową z rozszerzeniem pełnego ciała , mając jednocześnie obcasy nogi na ziemi , palce wskazał na bok i nogi rozsunąć na szerokość barków .
2

Trzymaj klatkę piersiową i oczy patrząc prosto z ładnym łuku lędźwiowego z tyłu .
3

Złap piłką lekarską na jednym odbiciu po slam go mocno do podłoża z pełnego wyprostu ciała . Foto Foto Foto CrossFit handstand push-up
4

Stań na rękach i chude na ścianie lub mająpartnerem trzymać nogi .
5

utrzymać wagę na środku i pośladki w jednej linii z dłoni i ramion .
6

Opuść głowę do ziemi , trzymając głowę w kierunku ramion . Natychmiast przesunąć się .
7

Modyfikowanie push up przy użyciu okna , aby umieścić swoje nogi z nogami wyciągniętymi z okna . Wykonać push up w ten sposób , jeśli wytrzymałość organizmu potrzebuje niższy poziom ćwiczeń.
Kliparty CrossFit Burpees w
8

Stoisko z nogi rozsunąć o szerokości ramion .
9

Przenieś ręce do podłogi jak kucać .
10

Umieścić ciężar ciała na ręce , wrócić rozszerzyć nogi , palce wspierania niektórych organizmu waga .
11

wykonać push up pozwalapierś dotknąć podłogi i przesunąć w górę , przejść do przysiadu z pięty w dół i do tyłu prostopadle do podłogi .
12

eksplodować prosto z wielkim , potężnym skokiem i rozciągnąć ramiona do góry. Imperium

[Jak zrobić CrossFit Combatives: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020639.html ]