Jak zrobić CrossFit Ball Slams

Dla ludzi, którzy myślą , że uderzając piłkę na tle ziemi kółko jestdziecinne i proste ćwiczenie ,CrossFit slam jestpiłka otwieracz oczu . Zatrzaskując ciężkie piłki na tyle mocno , aby zmusić go do odpowiedniej wysokości , w krótkim odstępie czasu zamienia nawet najbardziej zatwardziałych zawodników do człowieka mopów . Wykonaj następujące kroki dla zabawy , ale wyczerpującym wysiłku. Instrukcja
1

Stań przed ścianą trzyma D- kulkowe lub jakikolwiek inny lek piłkę , że może wytrzymać wielokrotne slams na betonie . Podnieś piłkę w powietrze z obu rąk , aż ramiona całkowicie wyciągnięte ramię i kolana są lekko ugięte .
2

Opuść ręce w ruch wybuchem przez zginanie w pasie i lekko zeskakując na ziemię używając palce pchać się. Wypuścić piłkę , gdy ramiona dostać się tuż poniżej poziomu kolan .
3

Kontynuuj , aby przenieść ciało w dół , obniżając w pozycji osadowej po zwolnieniu piłki . Złapać piłkę tak niskie, jak to możliwe , upewniając się zachować wyprostowane plecy i mocno podczas zejścia .
4

Podnieś się przez naciśnięcie przez piętach i angażowanie ścięgna , bioder i pośladków . Przynieś piłkę do napowietrznych jak wstać z pozycji przysiadu tak dotarciu do pierwotnej pozycji stojącej z piłką , która odbyła się nad głową.
5

Powtórz Slam piłkę kilka razy w krótkim odstępie czasu , pracy to w CrossFit workout of the Day lub użyć go w treningu Tabata , aby zmaksymalizować efekty treningu . Imperium

[Jak zrobić CrossFit Ball Slams: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020647.html ]