Jak zrobić CrossFit Rdzeń Podstawy sterowania
1 Practice
na rękach na ziemi przez zginanie w pasie i przykręcanie do położenia handstand . Należy spróbować wymienić stopy z rąk na ziemię . Utrzymać się w powietrzu tak długo, jak to możliwe i znaleźć środek ciężkości , rzucając handstand tyle razy, ile możesz.
2
Praca na podstawowej siły , wykonując ćwiczenia , takie jak wiszące nogę podnosi , przysiady i martwy . Zmierz się przez dodanie obciążenia (waga) , prędkość i czas na treningi , tak aby nie tylko zbudować duże mięśnie , ale również dostosować mniejsze mięśnie , aby był stabilny .
3
Przenieś do robi się na rękach na wskrzeszeni barów . Możesz zacząć od barów Pushup czy można spreparować własne bary z rurociągów PVC. Jak podnieść się z stójką , trzymaj nogi razem i prosto nad tobą w pozycji neutralnej . Jeśli musisz dokonać korekty pozycji spróbuj zrobić z twoich ramion, łata i podstawowych mięśni w celu utrzymania kontroli .
4
Zrób małe , ale istotne korekty swoimi stanie na rękach , aby zwiększyć kontrolę rdzenia przez blokowanie łokcie i podnosząc głowę , dzięki czemu można patrzeć na ziemię i rąk. Utrzymać napięcie przez nogi do punktu palcach .
5
Spróbuj działać niektóre treningu CrossFit w Dnia do regularnego rutynowego treningu zbudować rodzaj pełni sił ciała wymaganych do prawidłowego rdzenia CrossFit kontrola . Imperium
[Jak zrobić CrossFit Rdzeń Podstawy sterowania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020636.html ]