Jak zrobić CrossFit Rdzeń Podstawy sterowania

CrossFit jestpodejście hybrydowe do fitness i ćwiczeń , który wykorzystuje różne style wyzwanie ciało . Jednym z kluczowych aspektów w CrossFit jest kontrola rdzeń , który wymaga dużej wytrzymałości górną część ciała i upadki dokładnością do zrównoważenia się w podstawowych do wysoko zaawansowanych stanowiskach typu handstand . Instrukcja
1 Practice

na rękach na ziemi przez zginanie w pasie i przykręcanie do położenia handstand . Należy spróbować wymienić stopy z rąk na ziemię . Utrzymać się w powietrzu tak długo, jak to możliwe i znaleźć środek ciężkości , rzucając handstand tyle razy, ile możesz.
2

Praca na podstawowej siły , wykonując ćwiczenia , takie jak wiszące nogę podnosi , przysiady i martwy . Zmierz się przez dodanie obciążenia (waga) , prędkość i czas na treningi , tak aby nie tylko zbudować duże mięśnie , ale również dostosować mniejsze mięśnie , aby był stabilny .
3

Przenieś do robi się na rękach na wskrzeszeni barów . Możesz zacząć od barów Pushup czy można spreparować własne bary z rurociągów PVC. Jak podnieść się z stójką , trzymaj nogi razem i prosto nad tobą w pozycji neutralnej . Jeśli musisz dokonać korekty pozycji spróbuj zrobić z twoich ramion, łata i podstawowych mięśni w celu utrzymania kontroli .
4

Zrób małe , ale istotne korekty swoimi stanie na rękach , aby zwiększyć kontrolę rdzenia przez blokowanie łokcie i podnosząc głowę , dzięki czemu można patrzeć na ziemię i rąk. Utrzymać napięcie przez nogi do punktu palcach .
5

Spróbuj działać niektóre treningu CrossFit w Dnia do regularnego rutynowego treningu zbudować rodzaj pełni sił ciała wymaganych do prawidłowego rdzenia CrossFit kontrola . Imperium

[Jak zrobić CrossFit Rdzeń Podstawy sterowania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020636.html ]