Jak zrobić CrossFit Olympic Windy

Mieszanie podejście biznesowe CrossFit hybrydowy z wybuchem w mocy podnoszenia olimpijskiej produkuje niesamowite przyrosty siły , moc , szybkość i wytrzymałość . Praktycznie nie ma sportowców, którzy nie skorzystają z CrossFit w stylu olimpijskim w podnoszeniu stosując następujące techniki . Instrukcja
1

Rozpocznij" kij " czyste i szarpać umieszczając miotłę (lub innego rodzaju racjonalnie grubym kijem ) na ziemi . Osiągnąć w dół do pozycji z martwym plecach prostej i wyczyścić drążek do klatki piersiowej . Pogrążyła się w ćwierć przysiadzie i podnieść się , kiedy pchasz narzutu bar , łapiąc ją w pół pozycji przysiadu . Następnie wyprostować .
2

Praktyki wyrwać z miotle , uruchamiając w martwym położeniu . Pogrążyć się w głębokim przysiadzie jak podnieść miotłę się narzut w jednym ruchu , który pozostawia cię z twoich ramion w górę i nieco w tyle głowy. Wstać z przysiadu , aby zakończyć wyrwać .
3

Przenieś na nieważony powtórzeń sztangą oczyste i szarpać i wyrwać . Trochę film o siebie i po to , aby tak się CrossFit forach doświadczeni CrossFitters może krytykować formularz i podać kilka ważnych wskazówek .
4

działa Twój Olympic wyciągi na " Workout of the Day " CrossFit ( lub " WOD " na CrossFit stronie ) , aby trenować swoje ciało, aby zrobić dysk i podnoszenia ciężkich Olimpijski w środku trudnej treningu całego ciała .
5

czy samodzielnie Olimpijski pracy dźwigu do naśladowania Rippetoe CrossFit Olimpijskiego podejście do podnoszenia , co oznacza budowanie solidnych podstaw dla stylu podnoszenia przed przejściem do bardziej zaawansowanych form treningu .
6

UżyjOlympic wyciągi robić wysokiej powtórzeń, nie -break treningi , aby dostać się do zmęczenia , stanu metabolicznego szkolenia Klimatyzacja i popychają całego programu CrossFit przodu. Imperium

[Jak zrobić CrossFit Olympic Windy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020651.html ]