Jak zrobić CrossFit na rękach

CrossFit jestprogram fitness Kalifornii , która pomaga rozwijać sprawność w wielu dziedzinach - używając odżywiania , treningi układu krążenia , elastyczność i wytrzymałość szkolenia . Handstands , tłoczenie i ręka rękę spacery są częścią programu CrossFit ponieważ pomagają budować siłę i równowagę . Wykonaj następujące kroki , aby zrobić CrossFit na rękach . Instrukcja
1

Stań około 12 cm od ściany . Przechylić się i połóż dłonie między kolana i na podłodze . Palce powinny być na podłodze nośnej wagi i pięty powinny być lekko nad ziemią .
2

rock przodu i odpychać się z jednej nogi i rzucić drugą nogę w powietrzu . Możesz umieścić nogi na ścianie , czy należy lub balansować w powietrzu .
3

Przenieś drugą nogę na ścianie lub w powietrzu .
4

Zablokuj ramiona i upewnij się, że twoje ciało jest stabilny . Jeśli twoje nogi spoczywają na ścianie , przenieść je do powietrza bezpośrednio nad swoim ciałem .
5

Opuść swoje ciało z ramion aż Twój nos jest około 2 cm od podłogi. Następnie podnieść swoje ciało na nowo i zablokować ramiona .
6

Zobacz krótkie filmy na stronie CrossFit innych zmian stójką . Możesz
utrzymać nogi na ścianie , użyj pasków push-up do obsługi broni , czy nawetpartnerem trzymać nogi , jak to zrobić swój push-up . Imperium
[Jak zrobić CrossFit na rękach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020638.html ]