Jak zrobic Gimnastyka Cartwheel

Gimnastyka wymaga ogromnej siły mięśni , elastyczności i koordynacji . W celu przeprowadzenia Koło ,gimnastyczka musi opracować dobrą górną wytrzymałość organizmu . Kiedy koło wozu dowiedziałem często częścią rozgrzewki rutyny , ponieważ jest zasadniczopodstawowy fundament umiejętności na wyższy poziom. Aby dowiedzieć się Koło należy najpierw opanować kilka prostych ruchów. Instrukcja
1

Skupić się na technice i formie . Gimnastyczka ma zrobićkoło wozu wygląda jak koło w ruch. W rzeczywistości , plotka głosi, żekoło wozu faktycznie dostał swoją nazwę od jego podobieństwo do wagonu .
2

Praktyka najpierw próbuje kilka prostych ćwiczeń . Saldo na jednej nodze z wyciągniętymi rękoma prosto przed i przeciwnej nogi podniósł poziom tyłu. Powoli zwolnić ręce do ziemi przed nogą i powrót do pozycji wyjściowej. To rozwija górną wytrzymałość organizmu .
3

push off . Z pozycji lonżygimnastyczka będzie domagał się płaską stopę i podnieść go z podłogi , a ręce dotykają ziemi . Tylko , powrót do lądowania po przeciwnej stóp jak będziesz robić w cartwheel . To ćwiczenie będzie zaaklimatyzować do góry nogami .
4

Przygotuj ćwierć obrotu . Świetny sposób, aby pracować na tej umiejętności jest użycie kredy i narysować położenie ręki pierwszy . Obie ręce zmierzy się z tej samej stronygimnastyczka będzie obracać dalej. Na przykład, jeśli obracając w prawo , prawa ręka przejdzie najpierw do rysunku , a następnie natychmiast następnie w lewo.
5

Przesuń stopy. Jeżeliumieszczenie dłoni rozumiegimnastyczka zacznie ćwiczyć się nogi na . Uciec z wiodących stóp na ręce dać tylną rozpędu nóg. Waszej przeciwną nogę w dół pierwszy . Jeśli prawo zaczęło , gruntów z lewej stopy pierwszy .
6

Stań prosto , unieś ramiona , trzymać się klatkę piersiową i uśmiech. Umiejętność ta powinna być powtarzana wielokrotnie , ażgimnastyk może go wykonać prawidłowo . Poprawna forma będzie wskazał palce, ręce i nogi proste .
7

Rozgrzewka dla większych i lepszych rzeczy . Cartwheel jest podstawowym fundamentem przyszłego upadki umiejętności na gimnastyk . Trudniejsze ruchy , takie jak z przodu i tyłu walkowerem , HANDSPRING i salto są prowadzone razkoło wozu został osiągnięty. Imperium

[Jak zrobic Gimnastyka Cartwheel: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018026607.html ]