Jak znaleźć czas na trening

Witam piękności,

Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest:„Jak znajdujesz czas na trening?”

Czasami tęsknię za młodością, kiedy miałam znacznie więcej wolnego czasu na chodzenie na siłownię, bieganie i stawianie na pierwszym miejscu własnej sprawności. Obecnie jest to trochę trudniejsze.

Dostaję walkę.

Każdego dnia większość z nas żongluje długą listą obowiązków:praca, podróże, prace domowe, gotowanie, sprawunki, dzieci, związki, dbanie o siebie itp.

Oprócz dzielenia się własnymi wskazówkami, pomyślałem, że fajnie byłoby zapytaj nasz zespół w The Balanced Life, jak znajdują czas na trening. Wszyscy jesteśmy w wyjątkowych sytuacjach życiowych, więc miejmy nadzieję, że między naszą szóstką znajdziesz kilka dobrych wskazówek, które będą działać również dla Ciebie!

Robin

Przez większość dni stawiam sobie bardzo małe cele. Zobowiązuję się do 10-15 minut ćwiczeń i jeśli to osiągnę, nazywam to zwycięstwem. Jeśli mi się poszczęści i zdołam zrobić więcej, będzie to podwójna wygrana!

Te 10-15 minutowe sesje odbywają się:

• najpierw rano, zanim cały dom się obudzi
• podczas kąpieli (to jest mój cel, gdy dzień mi się oddala)
• po tym, jak kładę dzieci do łóżka, ale ZANIM pójdę wieczorem na kanapę
• gdy moje dzieci bawią się przy mnie, na podwórku lub na podłodze w salonie

Dzięki Bogu za przenośne treningi online!

Becky

Szczerze mówiąc, wciąż staram się to rozgryźć. Z każdą nową porą życia (mam roczniaka i trzylatka) ciągle dostosowuję i zmieniam harmonogram ćwiczeń. Oto, co pracowało dla mnie w tym sezonie:

• Planowanie przypomnień w telefonie, które przypominają mi, żebym usiadł na macie. Podoba mi się też, że mogę to sprawdzić, gdy skończę!
• Rozpoczynanie (nie zawsze kończenie) treningu Pilates, gdy moje dzieci grają. Chociaż zwykle kończę jako plac zabaw, przypominam sobie, że 10 minut celowego ruchu jest lepsze niż nic!
• Zmieniam perspektywę, by dodać więcej „ruchu” w ciągu dnia, nawet jeśli nie jest to tradycyjny trening. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, granie w berka na podwórku, czy gonienie moich dziewczyn na ich rowerach i skuterach.

Sara

Włączam syna w swoje treningi – podnoszę go podczas moich mostów lub całuję przy każdym podciągnięciu! Ja również:

• Ustaw budzik na pół godziny, zanim mój syn się obudzi!
• Chodź na spacery w czasie zabawy, a ja staram się robić podjazdy (pchając nasz wózek do góry) dla treningu cardio!

Jordin

Lubię ćwiczyć po pracy jako sposób na odpoczynek i relaks po całym dniu siedzenia przy komputerze.

• Trzymam moją matę rozwiniętą i wszystko gotowe do pracy, więc nie mam wymówki.
• I zawsze ustawiaj moje ubrania do ćwiczeń, aby zminimalizować decyzje, które mogą powstrzymać mnie od treningu.

Teddi

Jeśli umieszczę coś na mojej liście rzeczy do zrobienia na dany dzień, zostanie to zrobione. Jestem zorientowana na zadania i uwielbiam skreślać rzeczy z mojej listy.

• Upewniam się, że mój trening jest blisko szczytu!
• W przypadku krótszych treningów Pilates nauczyłem się wykonywać je w piżamie. W ten sposób nie muszę zmieniać ubrania więcej niż raz rano i nie mogę używać wymówki, że „nie mam czasu na wybór kilku strojów rano”.

Marta

Lubię ćwiczyć rano, ponieważ wiem, że dam radę i pomaga mi to pozytywnie rozpocząć dzień.

• Aby mieć pewność, że zmieszczę go każdego dnia, mam ustawiony cykliczny alarm (w telefonie) na tę samą godzinę, od poniedziałku do piątku. Ponieważ to się nigdy nie zmienia, oszczędza mi przed podjęciem decyzji o tym, czy chcę rano ćwiczyć, czy nie. 🙂 Kiedy włączy się alarm, wiem, co zrobić!

Czy znalazłeś od zespołu jakieś nowe wskazówki, które zamierzasz wypróbować? Jak ustalasz priorytety swoich treningów? Daj nam znać w komentarzach.

xo,

 

 

PS – Jeśli podobał Ci się ten post, możesz również cieszyć się szybkimi i skutecznymi treningami Pilates, które można łatwo przemycić w pracowite dni. Sprawdź moje Pilates dla równowagi lub trening z taśmą oporową Pilates!

[Jak znaleźć czas na trening: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050145.html ]