Jak zrobić Trzymaj Heel

Jeśli kiedykolwiek byłeś na meczu koszykówki lub piłki nożnej młodzieżowej , jestduża szansa , że widziałem cheerleaders wykonywać trzymać pięty , znany również jako odcinek pięty . Wyczyn mogą być wykonywane na podłodze lub na polu , ale jest powszechnie wykonywane przez ulotki, cheerleaderka , która podniesiona w powietrzu przez swoich kolegów z drużyny , którzy potem stali się jej podstawa . Wykonując ruch z odpowiednią techniką pomaga utrzymać równowagę i trzyma bezpieczne , podczas gdy jesteś w powietrzu . Instrukcja
1

Stań prosto w twoje ramiona wiszące naturalnej pozycji po bokach .
2

Przesuń obie ręce w górę i od boków , trzymając je prosto . Jednocześnie kopnąć lewą nogę do góry i na bok i trzymać go prosto .
3

Dojdzie do przodu i złap lewą stopę lewą ręką , gdy stopa jest o ramieniu duży . Nie należy pochylić się do przodu , gdy złapać stopa.
4

Kontynuuj podnosząc prawą rękę , aż twój prawa ręka jest nad głową . Twoje ręce i lewa noga powinna być prosta i wszystko się . Jeśli na podłodze , można zginać prawe kolano lekko , jeśli chcesz. Jeśli wykonanie jak ulotki , zachować prawe kolano zablokowany więc waga nie przesuwa . To sprawia, że łatwiej podstawy , aby był stabilny .
5

Wyciągnij swoją lewą nogę jak najwyżej lewą ręką .
6

Trzymaj tułów i bazę noga ustawione prostopadle do podłogi w dowolnym czasie . Ponadto, trzymać głowę do góry w całej stunt. Jest to szczególnie ważne, aby nie patrzeć w dół , gdy jesteślotnikiem , bo możesz stracić równowagę. Imperium

[Jak zrobić Trzymaj Heel: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000440.html ]