Jak leczyć szarpana ścięgno

Wielu sportowców doświadczają przewlekłego bólu z nadmiernego wysiłku mięśni z tyłu uda. Mięśnie te , nazywane ścięgna , kontrolować podstawowe ruchy zginania i prostowania nogi . Wyciągnął uraz ścięgna podkolanowego jest bolesne i często posiada widoczne siniaki , obrzęki i skurcze mięśni . Urazy w ścięgno może wahać się od drobnych pociągnięć lub małych łez do całkowitego zerwania . Początkowa diagnoza jest zwykle na podstawie nasilenia pain.It ważne jest, aby pamiętać, że jeśli nie możesz chodzić bez silnego bólu i nie czują ulgę po podnosząc , pudru i odpoczynku nogę , należy udać się do lekarza jak najszybciej . Główną metodą leczenia jest RYŻ wyciągnął ścięgno ( Rest , Ice , Compression , a npm ) . Oto kroki do leczenia drobnych kontuzji ścięgna udowego wyciągnął . Rzeczy, które musisz Foto As Ice pakiet
bandaż
Poduszki
Pokaż więcej instrukcji
1

Reszta jest pierwszym leczeniem kontuzji ścięgna udowego . Połóż szkody całkowicie . Nie uważają wykonywania nogę , przez co najmniej 48 do 72 godzin . Wiele osób decyduje się chodzić o kulach, na kilka dni , aby całkowicie odpocząć nodze .
2

Umieść okład z lodu pokryte miękką szmatką przed swoim ścięgno na 10 do 20 minut , aby zmniejszyć obrzęk . Lód swoje ścięgno nie dłużej niż 20 minut. Najłatwiej to okład z lodu pod nogi , gdy siedzisz w dół .
3

Owiń nogi w bandaż ace , aby zmniejszyć obrzęk , ale upewnij się, że nie do zawijania ścięgno zbyt mocno. Kompresji bandaż ace pomaga zmniejszyć obrzęk wyciągnął mięśni .
4

Podnieś nogę na jakieś poduszki , upewniając się, aby unieść nogę powyżej klatki piersiowej . Wysokość pomaga stymulować krążenie w nodze , który pozwalaleczyć mięśni .
5

delikatny masaż i rozciąganie są ważne dla rekultywacji wyciągnął ścięgno . Upewnij się, aby nie masować zbyt szorstko i wykonać dokładne odcinki , aby zapobiec ponownemu szkody . Imperium

[Jak leczyć szarpana ścięgno: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022138.html ]